■「またやってしまった…」そんな気持ちで自己嫌悪していませんか？
お盆が終わると、毎年この言葉を耳にします。
「お腹が重たい…」
「体重が2kg増えてる」
「また1からやり直しだ…」
家族との団らん、久しぶりの旅行、美味しいごはん。
それらは全部、大切な時間だったはずなのに、
気づけば「罪悪感」だけが残っている。
でも、まず知っておいてほしいことがあります。
お盆に食べ過ぎてしまうのは、あなただけじゃない。
そして、本当のリセットは“やる気満々なとき”じゃなくて、“ちょっと気になる”今がチャンスなんです。
■「今までの努力が水の泡」なんてことはありません
これまでウォーキングを頑張っていた人も
夜の炭水化物を控えていた人も
ヨガや宅トレに取り組んでいた人も。
1週間〜10日ほどお盆でペースが乱れたとしても、
体は、これまでの習慣をちゃんと覚えています。
体重が増えたとしても、それは「むくみ」「水分」「胃腸の張り」などが原因で、本当の脂肪ではないことが多いのです。
つまり——
焦って“やりすぎる”よりも、
優しく体を整えることの方が、よっぽど効果的。
■「食べ過ぎのリセット」に効く3つのアプローチ
では、どんなことから始めればいいのか？
TRESOでは、お盆明けにこそ取り入れてほしい「整えメソッド」を3つご紹介しています。
① 姿勢を整えることで、内臓の働きも整う
お腹周りがぽっこりして見える原因は、脂肪だけではありません。
姿勢の崩れによって、内臓が圧迫されていたり、骨盤が前傾していたりすることも多いのです。
猫背や反り腰の姿勢を整えると——
✅ 呼吸が深くなる
✅ 腸の働きが活発になる
✅ お腹に自然な力が入る
という嬉しい効果が期待できます。
② 呼吸トレーニングで自律神経をリセット
お盆明けは、気温差・疲労・睡眠不足も重なり、体も心もバランスを崩しやすくなります。
そんなときにこそ、ゆっくりとした呼吸が最大の味方。
TRESOでは、ダイエット希望者にも「呼吸トレーニング」を導入しています。
実際に、
「呼吸を整えただけで、自然と食欲が落ち着いた」
「イライラ食べが減った」
という声も。
③ お腹まわりを「緩めて・使って」引き締める
ハードな腹筋運動をいきなり始めるのはNGです。
まずは硬くなったお腹を優しく緩めて、体の使い方を取り戻すこと。
TRESOでは、
・腹部の筋膜リリース
・インナーユニットの再教育
・姿勢に合わせた腹筋トレ
などを段階的に進めていくので、久しぶりの運動でも安心です。
■自分を責めるより、リスタートしやすい環境をつくろう
食べ過ぎてしまったとき、一番やってはいけないのが
- 無理な食事制限
- 急なランニング
- SNSで他人と比べて落ち込むこと
それよりも、
「自分のペースで始められる場所」や「相談できる人」がいることが、何より大事です。
TRESOは、国家資格を持ったスタッフが一人ひとりの体調・生活リズム・不安に寄り添いながらサポートしています。
■まとめ：お盆明けこそ、優しく整えて“理想の自分”に近づこう
「食べ過ぎた」
「太ったかも」
「やばい…」と思った今は、変わるチャンスです。
岐阜市でパーソナルジムをお探しの方、
ダイエットが続かないと悩んでいる方、
一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談くださいね。
✅パーソナルジムTRESO（岐阜市・パーソナルジム）
- 姿勢・呼吸・筋力・栄養をトータルサポート
- 医療国家資格トレーナー在籍
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この記事の監修：岡田 榮二（EIGI OKADA）
岐阜店代表｜理学療法士（国家資格）
岐阜市のパーソナルトレーニングジムTRESOで岐阜店代表を務める理学療法士。身体の動きを医療的な視点で分析し、一人ひとりに合わせて無理のない範囲で身体づくりをサポートします。
保有資格・経歴
理学療法士（国家資格）／中部学院大学 卒業（2018年）。リハビリに8年従事し、整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科で臨床を経験。指導では「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う」「相手の些細な反応も見逃さない」ことを大切にしています。
専門・得意領域
姿勢・動作の分析／運動再開のサポート／腰・膝・肩まわりのコンディショニング／運動が苦手な方・久しぶりの方への導入
※当ジムは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行いません。※効果には個人差があります。