🍁【はじめに】
最近、「疲れが抜けない」「眠ってもスッキリしない」「なんとなく体が重い」
そんな悩みを感じていませんか？
季節の変わり目である秋は、気温の変化に体がついていかず、
筋肉や関節がこわばりやすくなります。
その結果、背中が丸まり、呼吸が浅くなり、
知らないうちに**“疲れやすい姿勢”**を取ってしまうのです。
この「姿勢の乱れ」が、実は慢性的な疲労・肩こり・腰痛の根本原因。
秋の今こそ、**“姿勢を整えることで疲れを溜めない体をつくる”**タイミングです。
🧠【なぜ姿勢が悪いと、疲れやすくなるのか？】
姿勢は、体の「軸」そのもの。
たとえるなら、建物の“柱”が傾いている状態です。
姿勢が崩れると、
- 体の重心がズレて一部の筋肉だけに負担がかかる
- 呼吸が浅くなり、酸素の巡りが悪くなる
- 血流が滞り、疲労物質（乳酸など）が溜まりやすくなる
こうした悪循環が続くことで、
「肩こり」「だるさ」「集中力低下」「頭痛」といった不調が次々に現れます。
つまり、姿勢が悪い＝エネルギー効率の悪い体。
エネルギーをムダに使い続けるため、休んでも疲れが取れにくいのです。
🩺【TRESOが行う“整えるトレーニング”とは？】
岐阜市のパーソナルジム「TRESO」では、
ただ筋トレをするのではなく、**「呼吸×姿勢×動き」**を整えることから始めます。
🔹 Step 1：呼吸の再教育
現代人の多くは浅い呼吸（胸式呼吸）になりがちです。
これでは横隔膜や肋骨が十分に動かず、体が“酸欠状態”になります。
TRESOでは、理学療法士による「呼吸再教育」を行い、
胸郭の可動性を引き出すことで、体の内側から代謝を上げることを目指します。
呼吸が深くなると、筋肉への酸素供給が増え、自然と疲れにくくなるのです。
🔹 Step 2：姿勢ラインの再構築
姿勢は、筋肉の“バランス”で保たれています。
背中・お腹・骨盤・足裏のどこかが崩れると、全体がゆがみます。
TRESOでは、
- 背骨のS字カーブを保つ体幹トレーニング
- 骨盤と肩甲骨の連動性を高めるストレッチ
- 姿勢を支えるインナーマッスル（深層筋）の活性化
これらを段階的に行い、無理なく正しい姿勢が保てる体をつくります。
🔹 Step 3：動作パターンの再教育
「正しい姿勢を覚えても、日常で崩れてしまう」
そんな人は、**“動きのクセ”**が原因です。
TRESOでは、
- 立ち上がる・歩く・しゃがむ などの基本動作を再学習
- “使いすぎ筋”と“使えていない筋”を見極めて修正
- 正しい動きを定着させるトレーニング
を通して、日常そのものを「整う時間」に変えていきます。
🧘♀️【自宅でできる！姿勢リセット習慣３つ】
✅ ① 朝の「深呼吸ストレッチ」
両手を上げて、背伸びしながら鼻からゆっくり吸い、口から吐く。
1日3回行うだけで、姿勢がリセットされ、呼吸も深まります。
✅ ② デスクワーク中の「肩甲骨回し」
肩を大きく後ろ回し×10回。
丸まった背中を戻すことで、血流が回復し、集中力もUP。
✅ ③ 就寝前の「壁立ちチェック」
壁に頭・肩・お尻・かかとをつけて立つ。
正しい姿勢ラインを“体で覚える”習慣をつけましょう。
💬【実際に通われているお客様の声】
「猫背で呼吸が浅かったのに、今は深く吸えるようになって疲れにくくなった！」（30代女性）
「仕事終わりのだるさが減り、姿勢が変わると気持ちも前向きになる！」（40代女性）
「国家資格の先生が見てくれるから、安心して体を任せられる」（50代男性）
TRESOは、理学療法士や柔道整復師など医療系国家資格者が直接指導。
体の構造を理解したプロが、あなたの身体を“安全かつ効果的”に整えます。
🌿【姿勢が整うと、心も整う】
姿勢が整うと、呼吸が深くなり、自律神経が安定します。
その結果、睡眠の質が上がり、心も穏やかに。
TRESOでは、単なるボディメイクではなく、
**「姿勢を通して、心身の健康を取り戻す」**というトータルサポートを行っています。
📍【TRESO Total Health】
〒500-8107 岐阜県岐阜市高岩町6番地 2階
🚗 駐車場あり（岐阜駅から車で約10分）
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🌐 公式サイト
✨【まとめ】
疲れやすい体は、“頑張りすぎた姿勢”のサイン。
姿勢を整えることで、呼吸が深まり、血流が良くなり、
1日の疲れが軽くなっていきます。
秋は、体を整えるベストシーズン。
「整う心地よさ」を、TRESOで体感してみませんか？