🍁【はじめに】秋になると体が重くなる理由
「朝起きても疲れが取れない」
「肩や首がずっと重だるい」
「仕事中、集中力が続かない」
そんな“秋特有の不調”を感じていませんか？
実はこの季節の不調、単なる気温差や疲労ではなく、姿勢の乱れと呼吸の浅さが深く関係しています。
秋は、夏に比べて気温が下がり、筋肉や関節が硬くなりやすい時期。
気づかないうちに背中が丸まり、肩が前に出た“猫背姿勢”になってしまいます。
その結果、呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる。
この状態が続くと、だるさ・肩こり・頭痛・睡眠の質低下など、体のあらゆる不調へとつながります。
🧍♀️【原因①】「姿勢の乱れ」が血流と神経の働きを乱す
姿勢が崩れると、背骨や骨盤に歪みが生じ、筋肉のバランスも崩れます。
特に多いのが「巻き肩」や「反り腰」。
これらの姿勢では、
- 肩甲骨の動きが悪くなり、肩・首まわりの筋肉が硬くなる
- 腰椎が過剰に反り、腰への負担が増す
- 横隔膜（呼吸筋）の動きが制限され、呼吸が浅くなる
という悪循環が起こります。
つまり、「姿勢が悪い＝血流・酸素供給が悪い」という状態なんです。
こうした姿勢の乱れは、筋肉や骨の問題だけでなく、日常の癖・ストレス・疲労からも起こります。
デスクワーク・スマホ時間の増加・運動不足など、現代人の生活は“姿勢を乱す要因”であふれています。
🌬【原因②】「浅い呼吸」が自律神経を乱す
呼吸が浅くなると、脳や全身に十分な酸素が届かず、疲労感や眠気が強くなります。
また、呼吸は「自律神経」と密接に関わっています。
浅い呼吸＝交感神経（緊張）優位になりやすく、
深い呼吸＝副交感神経（リラックス）を優位にする。
つまり、呼吸を整えることが、心と体を整える第一歩です。
TRESOでは、トレーニング前に「呼吸の再教育」を行い、
腹式呼吸と胸郭（肋骨の動き）を連動させることで、自然な呼吸パターンを取り戻します。
これにより筋肉がリラックスし、血流も改善。トレーニング効果も高まります。
🏋️♂️【TRESOが行う“整える”トレーニング】
TRESOは岐阜市で唯一、国家資格者（理学療法士・柔道整復師）が在籍するパーソナルジム。
医学的知識に基づいた安全な指導で、根本から体を変えるサポートを行っています。
主なアプローチは次の3つです👇
① 呼吸×姿勢の再教育
胸郭や肋骨、骨盤の動きを引き出し、正しい姿勢軸を取り戻すトレーニング。
呼吸に合わせたエクササイズで「体幹の安定」と「リラックス」を同時に整えます。
② 機能的トレーニング
マシンを使うだけでなく、関節や筋肉の動きを“つなげる”トレーニングを実施。
歩く・しゃがむ・立つなど、日常動作を快適にする体の使い方を身につけます。
③ セルフケア指導
自宅でもできるストレッチや呼吸法をアドバイス。
ジムに来ない日でも「自分で整える力」を養えるようサポートします。
🧘♂️【実際のお客様の声】
「肩こりが当たり前だったけど、今は“こらない姿勢”が分かってきた！」（40代・女性）
「仕事中の集中力が上がった。呼吸の仕方まで変わるとは思わなかった」（30代・男性）
「国家資格の先生が見てくれるから、安心して体を任せられる」（50代・女性）
TRESOでは「一時的な変化」ではなく、
“一生使える体”を作ることを大切にしています。
🍠【秋のセルフケア3選】
1️⃣ 胸を開くストレッチ
背中で手を組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く。
呼吸を深くすることで、自律神経のバランスを整えます。
2️⃣ 腹式呼吸を1日3セット
鼻から息を吸い、お腹をふくらませて口からゆっくり吐く。
浅い呼吸から深い呼吸へ切り替えるトレーニングになります。
3️⃣ 入浴後の股関節ストレッチ
血流が良い状態で股関節まわりをほぐすと、腰痛予防にも◎。
🌾【TRESOが選ばれる理由】
- 医療国家資格を持つトレーナーによる安心の指導
- 姿勢・呼吸・ライフスタイルまでトータルサポート
- 最大3名までのセミパーソナルで初心者も安心
- 岐阜駅から車で10分・駐車場完備
📍住所：岐阜県岐阜市高岩町6番地 2階
📲 LINE予約はこちら
🌙【まとめ】秋は「整える」季節
秋の不調は、体のサインです。
「疲れやすい」「肩が重い」「なんとなくやる気が出ない」
それは、姿勢と呼吸の乱れを整えるタイミング。
TRESOでは、あなたの体を“根本から整える”サポートをしています。
ジムが初めてでも大丈夫。
あなたの“整える秋”を、私たちが全力でサポートします。
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