姿勢と呼吸を整えて、軽やかな1日をはじめよう
■「ちゃんと寝たはずなのに…」その朝の不調、見逃さないで。
朝、起きた瞬間に「なんだか体が重い」「肩や腰が張っている」「スッキリしない」
そんな感覚、感じたことありませんか？
その違和感、単なる“寝不足”や“年齢のせい”だけではないかもしれません。
実は、日々の姿勢のクセや浅い呼吸の積み重ねが、朝の体調に大きな影響を与えていることが、最近の研究でも注目されています。
■浅い呼吸・姿勢の乱れが「回復力」を奪う
・スマホを見る姿勢で首が前に出る
・猫背で胸がつぶれ、呼吸が浅くなる
・反り腰で腰に常に緊張がかかる
このような姿勢のクセは、寝ている間にも体に負担をかけ続けます。
呼吸が浅いまま眠ると、睡眠中に自律神経が整わず、「寝ても疲れが取れない」状態に。
つまり、姿勢と呼吸は“睡眠の質”にも深く関わっているのです。
■朝の不調を変えるには「整える習慣」から
では、どうすれば朝から軽やかに動ける体になれるのでしょうか？
岐阜市のパーソナルジムTRESOでは、以下の3つを意識したアプローチを行っています。
1. 姿勢チェックと骨盤・背骨の調整
自分では気づきにくい姿勢のクセを、国家資格を持つスタッフが丁寧に確認。
骨盤や背骨のバランスを整えることで、無理のない立ち姿勢や座り姿勢を取り戻します。
2. 呼吸に合わせた体幹エクササイズ
浅くなりがちな呼吸を、肋骨や横隔膜を意識した“深い呼吸”に導く練習を実施。
呼吸と連動する筋肉（腹横筋・多裂筋など）を再教育することで、内側から体幹を整えます。
3. 朝が軽くなるセルフケアの習慣化
就寝前・起床後にできる軽いストレッチやセルフエクササイズもご提案。
「動くのがつらい日でもできる」内容で、習慣化しやすい工夫を取り入れています。
■「朝が変わる」と、1日が変わる
体が軽い朝は、気分も前向きになりやすく、仕事や家事のパフォーマンスも上がります。
逆に、体がだるくて動きが悪いと、1日全体が重たく感じてしまいますよね。
岐阜市のパーソナルジムTRESOでは、「不調の根本に向き合い、再発しにくい体をつくること」を大切にしています。
一時的なリラクゼーションではなく、“未来の自分のための投資”としてご利用いただける内容をご提供します。
■まとめ：今こそ、「朝の不調」に向き合ってみませんか？
✔ 朝から肩や腰が張っている
✔ 寝たはずなのにスッキリしない
✔ 呼吸が浅い気がする
✔ 猫背や反り腰をどうにかしたい
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度、私たちにご相談ください。
🌿「体を整えると、心も整う」
岐阜市のパーソナルジムTRESOで、毎朝をもっと気持ちよく始めましょう。