■ はじめに
11月に入り、気温が一気に下がりました。
「朝から体が重い」
「首こり・肩こりが悪化してきた」
「冷えて代謝が落ちている気がする」
そんな声がTRESOでも一気に増えています。
実は気温が下がると、
姿勢・呼吸・血流が一気に悪くなる＝痩せにくくなる
という身体のメカニズムがあります。
つまり冬前の今こそ、
“整えて太りにくい体”をつくる最高のタイミングなのです。
■ 寒くなると太りやすくなる３つの理由
①【姿勢が丸まり、呼吸が浅くなる】
寒さで肩がすくみ、背中が丸まると
胸郭（肋骨まわり）が固まり、深い呼吸ができなくなります。
呼吸が浅い＝酸素が足りない
→ 脂肪燃焼に必要な酸素供給が弱まり、代謝が低下
特に
- 肩こり
- 首こり
- 巻き肩
の人は、寒さで悪化しやすく“燃えない体”になります。
②【血流低下で下腹・太ももに脂肪がつきやすい】
冷えは血管をキュッと縮めてしまうため、
- むくみ
- 下半身の冷え
- ポッコリお腹
を悪化させます。
筋肉も冷えるため働きが悪くなり、
脂肪を燃やす“エンジン”が回らなくなります。
③【冬特有の「交感神経優位」で疲れやすい】
寒さは体を緊張させ、自律神経も“戦闘モード”へ。
緊張状態が続くと…
- 頭痛
- 寝ても疲れが取れない
- 食欲が乱れる
- イライラしやすい
これらはすべて代謝の低下とリンクします。
■ “冬太りを防ぐ体”を作るために必要なのは…
結論：
姿勢 × 呼吸 × 血流を整えること。
筋トレよりも先にここを整えないと、
どれだけ運動しても“冬太りループ”から抜けられません。
岐阜市のパーソナルジムTRESOは
整えてから動くを徹底しています。
■ TRESOが行う冬対策メソッド
① 胸郭を開いて「深い呼吸」を取り戻す
冬に最も落ちるのが呼吸機能。
TRESOでは
- 肋骨の硬さ
- 横隔膜の動き
- 肩甲骨の動き
を改善し、呼吸量を引き上げます。
深い呼吸になると代謝は一気に上がります。
② 姿勢のリセットで“燃焼効率UP”
寒さで丸まった姿勢は、
太りやすさと肩こりの原因。
骨盤・背骨の位置を整えることで
呼吸・血流・体温が改善され、
脂肪燃焼しやすい身体へ。
③ 温活ストレッチ×インナー強化
TRESO独自の組み合わせで
- 冷え
- むくみ
- 下腹
- 太もも張り
を改善。
身体がポカポカ温まるため、運動の効果も倍になります。
■ 自宅でできる！冬前の“整え習慣”３つ
1️⃣ 背中を丸めない「肩甲骨ほぐし」
後ろ回し×10回だけでも呼吸が深くなる。
2️⃣ 寝る前の「胸開きストレッチ」
猫背・巻き肩の改善に必須。
3️⃣ 朝の「深呼吸 × 背伸び」
副交感神経→交感神経の切り替えがスムーズになり、1日が楽になる。
■ 実際のお客様の声
「冬でも体がポカポカで動きやすい！」
「去年より太りにくくなったと実感」
「呼吸が深くなって肩こりが減った」
TRESOは国家資格トレーナーが身体の構造を理解した上で
“整えるトレーニング”を提供します。
■ 冬前の体づくりは、今がベスト
気温が急に下がる11〜12月は
体が一番変わりやすい季節です。
姿勢・呼吸・血流が整うと
- 痩せやすい
- 冷えにくい
- 疲れにくい
- 姿勢が良くなる
すべてが一度に改善します。
■ 店舗情報
TRESO Total Health
岐阜県岐阜市高岩町6番地 2階
📲 体験予約（LINE）
https://page.line.me/116apzkh