「痛いから動かない」が、一番危険な選択肢
こんにちは、岐阜市のセミパーソナルジムTRESOの岡田です。
当ジムには、ダイエット目的の方はもちろんですが、それと同じくらい「切実な身体の悩み」を抱えたお客様が多くいらっしゃいます。
- 「仕事中、夕方になると腰が痛くて座っていられない」
- 「肩こりがひどくて、頭痛や吐き気までする」
- 「昔、自己流で筋トレをしたら腰を痛めたので、ジムが怖い」
- 「整体やマッサージに毎週通っているが、その場しのぎにしかなっていない気がする」
もし、あなたが今この画面の前で首を縦に振っているなら、この記事はあなたのためのものです。
私は以前、理学療法士（PT）として病院のリハビリテーション科に勤務していました。そこでは、手術直後の方から、長年の慢性痛に悩む高齢者まで、何千人もの「痛みを抱えた身体」と向き合ってきました。
その経験から断言します。慢性的な腰痛や肩こりのほとんどは、「安静」にしていても治りません。むしろ、「正しく動かさないこと」が痛みを長引かせている最大の原因なのです。
今回は、なぜあなたの痛みがマッサージでは治らないのか、そしてTRESOが提案する「医学的視点に基づいた、痛みのない身体の作り方」について、徹底解説します。
「もう歳だから仕方ない」と諦める前に、ぜひ最後まで読んでみてください。あなたの身体は、まだ変われます。
第1章：なぜ、24時間ジムで腰痛が悪化するのか？
「運動不足が原因だから、ジムに行こう！」 その意気込みは素晴らしいです。しかし、身体に不調を抱えたまま、流行りの24時間ジム（セルフトレーニングジム）に飛び込むのは、非常にリスクが高い行為です。
1-1. 「歪んだ身体」に重りを乗せる危険性
慢性的な痛みがある身体は、例えるなら「建付けの悪い家」のようなものです。柱が傾き、ドアの蝶番が錆びついている状態です。 そんな状態で、重いバーベルを持ったり、マシンの負荷をかけたりするのは、「傾いた家に、さらに重い家具を運び込む」のと同じこと。家（身体）がどうなるかは、想像できますよね。
どこかの関節に過度な負担がかかり、痛みが悪化したり、最悪の場合、ヘルニアや靭帯損傷などの大怪我に繋がったりします。
1-2. 動画のフォームは「あなたの正解」ではない
YouTubeのトレーニング動画は参考になりますが、発信者とあなたでは、骨格も、柔軟性も、筋力も全く違います。 モデルさんが綺麗なフォームでスクワットをしていても、もしあなたが「反り腰」や「股関節が硬い」状態であれば、同じ動きをしようとすると腰に強烈なストレスがかかります。
自己流トレーニングの限界はここにあります。「自分の身体の現在地」を知らずに、地図（トレーニングメニュー）だけを見て進もうとしているのです。これでは、目的地（健康な身体）にたどり着けないばかりか、遭難（怪我）してしまいます。
第2章：元理学療法士が解明する「痛みのカラクリ」
では、なぜ腰が痛くなったり、肩がこったりするのでしょうか？ 理学療法士の視点では、痛みの場所そのものには原因がないことがほとんどだと考えます。
2-1. 「被害者」と「加害者」を見極める
例えば、腰痛。「腰が痛い！」と湿布を貼ったりマッサージをしたりしますが、多くの場合、腰は「被害者」です。 真犯人（加害者）は、動きが悪くなった「股関節」や「胸椎（背骨の胸の部分）」に潜んでいることが大半です。
本来、身体を捻ったり、深くしゃがんだりする動作は、股関節や胸椎が大きく動くことで行われます。しかし、デスクワークなどでこれらの関節がガチガチに固まると、どうなるでしょうか？ 代わりに、本来は安定しているべき「腰椎（腰の骨）」が無理やり動かされることになります。 その結果、腰の筋肉や関節に過剰な負担がかかり、悲鳴を上げたのが「腰痛」なのです。
2-2. 肩こりは「背中」の問題？
肩こりも同様です。猫背になり、頭が前に突き出た姿勢（スマホ首・ストレートネック）が続くと、ボーリングの球ほどの重さがある頭を支えるために、首や肩の筋肉が常に緊張状態になります。 この場合、揉むべきは肩ではなく、猫背の原因となっている「固まった胸の筋肉」をほぐし、サボっている「背中や肩甲骨周りの筋肉」を働かせることです。
このように、痛みの根本原因は、痛い場所とは離れたところにある「関節の機能不全（動くべきところが動いていない）」にあります。ここを改善しない限り、マッサージに行っても翌日には痛みが戻ってしまうのです。
第3章：TRESO流アプローチ「治療ではなく、機能改善」
私たちTRESOは医療機関ではないため、「治療」は行いません。しかし、理学療法士の知識をベースにした「運動療法」を提供できます。これは、痛みの出ない、本来あるべき身体の動きを取り戻すプロセスです。
Step 1: 評価（アセスメント） – あなたの身体の「取扱説明書」を作る
TRESOでは、いきなりトレーニングを始めません。 まずは姿勢のチェック、関節の可動域テスト、動作の癖などを、理学療法士の視点で徹底的に分析します。 「なぜ右腰だけ痛くなるのか？」「なぜバンザイがしにくいのか？」 その原因を特定し、お客様ご自身の身体の「取扱説明書」を一緒に作っていきます。この「気づき」が、改善への第一歩です。
Step 2: 整える（Conditioning） – 錆びついた蝶番を動かす
原因が分かったら、トレーニングの前に「準備」が必要です。 固まって動かなくなっている関節（例えば股関節や胸椎）の可動域を広げるためのストレッチや、理学療法士による徒手的なアプローチを行います。 錆びついた蝶番に油を差し、スムーズに動く状態を作ります。これだけで、「あれ、さっきより痛くない」と感じる方も少なくありません。
Step 3: 鍛える（Training） – 正しい動きを脳に記憶させる
身体が整った状態で初めて、トレーニングを行います。 ここでの目的は、筋肉をムキムキにすることではありません。「関節に負担のかからない、効率的な身体の使い方」を脳と筋肉に再学習させることです。
例えば、「腰を反らずに腹圧をかけてしゃがむスクワット」や「肩をすくめずに腕を上げるプレス動作」など。 正しいフォームで行う筋力トレーニングは、それ自体が最高の「姿勢矯正」であり、天然のコルセットを身体の内側に作り上げる作業となります。
第4章：痛みを抱える人にこそ「セミパーソナル」が必要な理由
ここまで読んで、「自分には専門的な指導が必要だ」と感じていただけたかもしれません。しかし、マンツーマンのパーソナルジムは高額で、敷居が高いと感じる方も多いでしょう。
TRESOの「セミパーソナル（トレーナー1名対 お客様最大3名）」は、まさにそのような方のためのシステムです。
4-1. 医療現場レベルの安全管理を、通いやすい価格で
痛みがある状態でのトレーニングは、フォームのちょっとした崩れが命取りになります。 セミパーソナルでは、トレーナーが常に巡回し、危険なフォームになっていないか、痛みの出る動きをしていないかをチェックしています。
「〇〇さん、少し腰が反り気味です。お腹に力を入れ直しましょう」 「今日は肩の調子が悪そうなので、種目を変更しましょう」
このリアルタイムの修正と柔軟な対応は、マニュアル通りの指導しかできないアルバイトトレーナーや、完全に一人の24時間ジムでは絶対に不可能です。 理学療法士としての臨床経験があるからこそ、「どこまでが安全で、どこからが危険か」のラインを見極めることができるのです。
TRESOは月額16,000円〜。この価格で、国家資格者の目が行き届いた環境でトレーニングができるジムは、岐阜県内を探してもそうそうありません。
4-2. 「動ける自信」が人生を変える
実際にTRESOに通われているお客様からは、このような声をいただいています。
- 「ここに来てから、何年も悩んでいた腰痛が嘘のようになくなった」（50代女性）
- 「整体に行く回数が激減した。自分で身体をコントロールできている感覚がある」（40代男性）
- 「痛みが怖くて運動を避けていたが、正しいやり方なら大丈夫なんだと自信がついた」（30代女性）
痛みがなくなると、人は活動的になります。旅行に行きたくなったり、新しい趣味を始めたくなったり。 TRESOが提供したいのは、単なる「痛みの解消」ではなく、その先にある「活き活きとした人生」そのものです。
おわりに：その痛み、諦めるにはまだ早すぎます
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
私は理学療法士時代、怪我や病気で「当たり前の生活」を送れなくなってしまった方をたくさん見てきました。その経験から、健康であること、自分の足で歩き、痛みのない身体で過ごせることの尊さを、誰よりも理解しているつもりです。
だからこそ、「腰が痛いから」「肩がこるから」という理由で、運動を、そして健康になることを諦めてほしくないのです。
あなたの身体の不調は、身体からの「SOSサイン」です。「使い方が間違っているよ」「このままだと壊れるよ」と教えてくれているのです。その声に耳を傾け、正しい方法でケアをしてあげれば、身体は必ず応えてくれます。
マッサージでその場しのぎの快感を得るのではなく、自分の筋肉で体を支え、一生モノの「動ける身体」を手に入れませんか？
もしあなたが、岐阜市周辺で「安全に、でも確実に身体を変えたい」と願うなら、ぜひ一度TRESOのドアを叩いてみてください。 理学療法士としての誇りにかけて、あなたの身体と真剣に向き合うことをお約束します。
まずは体験トレーニングで、あなたの身体の「伸び代」を一緒に見つけましょう。お待ちしております。
【TRESO（トレソ）体験トレーニングのご案内】 腰痛・肩こりなど、お身体に不安がある方でも安心して受けていただけます。 ご予約時に「身体の不調について相談したい」とお伝えいただければ、よりスムーズです。
- 場所: 岐阜県岐阜市高岩町6番地 2階（広々とした駐車場完備）
- 営業時間: 平日 10:00〜22:00 / 土日祝 9:00〜19:00（火曜定休）
- 料金: 体験トレーニング 4,000円（税込）