■ はじめに
「姿勢が悪いのは分かっているけど、どう悪いのか分からない」
「整体やジムに行っても“猫背ですね”しか言われない」
「写真を見ても、自分の姿勢が正しいのか判断できない」
実はこれ…
誰でも“自分の姿勢”は正しく判断できません。
理由は簡単。
人間は 慣れた姿勢＝正しい姿勢 と脳が勘違いするからです。
つまりあなたが「普通」と思っている姿勢は、
実は“本来の正常な位置からズレている姿勢”かもしれません。
そしてそのクセが
- 肩こり
- 腰痛
- 下腹ぽっこり
- 太ももの張り
- 呼吸の浅さ
- 疲れやすさ
- 運動の効果が出にくい
といった身体の問題を作っています。
今日は 国家資格トレーナーが教える本格的な姿勢チェック方法 を公開します。
■ STEP1：まず“壁立ち”であなたのクセが丸見えになる
やり方はシンプル。
壁に背中をつけて立つだけ。
でも、この時に現れる“ズレ”が本当に大事。
▶ 壁立ちチェックのポイント
壁につける部位は４つ：
- かかと
- お尻
- 肩甲骨
- 後頭部
これ、全部が自然に壁につけば 理想の姿勢に近い です。
しかし多くの人が、次のようなズレが出ます。
● ① 後頭部がつかない人
→ スマホ首・ストレートネック
呼吸が浅く、肩こりになりやすいタイプ。
● ② 肩甲骨がつかない人
→ 巻き肩・猫背
肩が常に前に入り、肩こり・呼吸浅い・胸が固いタイプ。
● ③ 腰が浮きすぎる人（手のひら2枚分以上）
→ 反り腰タイプ
下腹ぽっこり、脚が太くなりやすい。
● ④ お尻がつかない人
→ 骨盤後傾タイプ（おばあちゃん姿勢）
腰痛・ハムストリング硬い・疲れやすい。
どれか当てはまった？
これがあなたの “本当の体のクセ” です。
■ STEP2：体のクセから“未来の不調”がわかる
● スマホ首 → 将来、呼吸量が低下
疲れやすくなり、代謝も落ちる。
● 猫背 → 肩が挙がりにくくなる
四十肩のリスクUP。
● 反り腰 → 腰痛・下腹が出る
腹筋してもへこみにくい体質に。
● 骨盤後傾 → お尻が垂れやすい
立ってるだけで太もも前ばかり使う体。
“姿勢のクセ”は、
単なる見た目の問題ではなく、
**筋トレ・ダイエットの効果を左右する“性能の差”**です。
■ STEP3：TRESOが行う姿勢の本格分析
TRESOでは
- 骨盤の傾き
- 肋骨の角度
- 横隔膜の硬さ
- 肩甲骨の動き
- 股関節の並び
- 足部アーチ
- 歩き方
まで細かく評価します。
だから
「姿勢悪いですね」で終わらない。
“なぜそうなるのか” → “どう直せばいいか”
まで分かるのがTRESOの強み。
■ STEP4：姿勢のクセを直すための“最初の3つの習慣”
① 胸を開く「肩甲骨ほぐし」
後ろ回し×10回で呼吸が深くなる。
② 骨盤リセット呼吸
仰向けで膝を立て、息をゆっくり吐く。
反り腰・猫背どちらにも効果あり。
③ 足裏アーチ目覚ましエクササイズ
姿勢の土台は足。
1日10秒、指をしっかり曲げ伸ばしするだけ。
■ 姿勢が変われば、すべてが変わる
- 呼吸が深くなる
- 疲れにくい
- 肩こり腰痛が軽減
- お腹がへこむ
- 下半身が細く見える
- ダイエット効果が上がる
姿勢は “全てのスタートライン” です。
冬でも夏でも、
ダイエットでも不調改善でも、
すべての鍵を握っているのが姿勢です。
■ まとめ
あなたの身体は“クセ”によって使い方が決まっています。
姿勢が変われば、あなたの身体は別物のように変わります。
岐阜市で
✔ 自分の姿勢を知りたい
✔ 姿勢を根本から直したい
✔ ダイエットも不調改善も両方叶えたい
✔ 国家資格トレーナーに見てほしい
という方は、ぜひTRESOへ。