「ジムに入会しても3日で終わった」
「運動が苦手で続かない」
そう感じている方はとても多いです。実は、人間の脳は新しい習慣を避けたがる性質を持っているので、意思の力だけで続けるのは難しいのです。
なぜ運動が続かないのか？
- 目標が大きすぎる
「週5回ジム！」「毎日30分ランニング！」と始めて挫折。 - 成果をすぐに求めすぎる
体型の変化は数週間〜数か月必要。すぐ効果が出ないとやめてしまう。 - 自分に合わない運動をしている
無理に激しい運動を選ぶと苦手意識が強まる。
習慣化の第一歩「小さく始める」
- 1日5分のストレッチから
- 呼吸を深める習慣を身につける
- 階段を使うだけでも「運動」としてカウント
「これならできる！」という小さな成功を積み重ねることが、継続のカギです。
お腹周りから変えていく理由
実際にTRESOで多い相談は「お腹が引っ込まない」という声。
お腹は 姿勢・呼吸・内臓の位置に強く影響を受けます。
- 猫背 → 腹筋が弱まる
- 浅い呼吸 → 横隔膜が働かない
- 骨盤の傾き → 内臓が下がりぽっこりお腹に
つまり、腹筋100回よりも姿勢と呼吸を整えることが、運動が苦手な人にとって一番のダイエットの近道です。
TRESO式「続けられる運動習慣」
- 呼吸リセット（1分）
- 骨盤スイング（1分）
- 軽いスクワット or ヒップリフト（3分）
たった5分でも、お腹周りの引き締まりを感じられます。
岐阜市で“続けやすいジム”を選ぶなら
パーソナルジムTRESOは、国家資格を持つトレーナーが姿勢・呼吸・食事までトータルサポート。
「運動が苦手」「続かない」そんな方でも安心して始められます。
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