■ はじめに：
「食事に気をつけても痩せない」
「運動しても体型が変わらない」
「下半身だけが太りやすい」
「30代以降、体重が落ちにくくなった気がする」
「生理のたびに体重が増える」
女性のダイエットは、男性とはまったく別物です。
なぜなら女性には
ホルモン・骨盤・自律神経・筋肉量・生活リズム
といった、痩せる過程に強く影響する要素が複雑に絡んでいるから。
その結果──
“努力しているのに痩せない女性” が非常に多いのです。
TRESOでは女性の身体を熟知した国家資格トレーナーが、
姿勢・呼吸・骨盤・生活習慣の観点から
“整えて痩せるダイエット”をサポートしています。
今日は 女性が本当に痩せにくい理由 から、
整えて痩せる女性のための本質的ダイエット法 を深く解説していきます。
■ 女性が“痩せにくい体”になりやすい６つの理由
① ホルモンの影響（特にPMS・生理前・排卵後）
排卵後〜生理前は
- むくみ
- 食欲増加
- 体重増加
- 気分の落ち込み
- 冷え
が出やすい時期。
これは“太った”のではなく、
ホルモンにより体に水分を溜め込みやすくなるため。
🔎 TRESOの女性サポートでは
完全に痩せやすい時期／痩せにくい時期を見分けて
「その日の体」に合わせた運動内容に調整します。
② 骨盤の傾き・ゆるみ・産後の影響
特に産後の女性は
- 骨盤が前傾 or 後傾
- 横隔膜が固い
- インナーが弱い
- お腹ぽっこり
- 腰痛
- 尿漏れ
など“痩せない体の条件”が非常にそろいやすいです。
骨盤が整っていないと
お腹も下半身も絶対に引き締まりません。
③ 呼吸が浅く、酸素が足りていない
女性は猫背や巻き肩が多く、
胸郭（肋骨まわり）が固まりやすい傾向にあります。
胸郭が硬い → 呼吸が浅い → 代謝が落ちる
呼吸が浅い → ストレス増 → 食欲増
これが「太りやすいループ」。
TRESOでは“息を吐ける女性”に整えることで
脂肪燃焼効率を大幅に改善します。
④ 血流・リンパが滞りやすい
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため
- むくみ
- 冷え
- 下半身脂肪
- セルライト
が生じやすい体質です。
血流の悪さが原因で痩せない女性は本当に多い。
⑤ インナー（体幹深部）が弱い
女性はインナーが働きにくい構造になっています。
インナーが弱い → 姿勢が崩れる
姿勢が崩れる → 呼吸が浅くなる
呼吸が浅い → 代謝低下
代謝低下 → 痩せにくい
どれだけ筋トレをしても
インナーが働かないままでは効果は半分以下です。
⑥ ストレス・睡眠不足の影響
これは女性のダイエットに最も影響します。
ストレス → コルチゾール増加 → 脂肪がつきやすい
睡眠不足 → 食欲ホルモン増加 → 過食
TRESOでは
呼吸・姿勢を整えることで自律神経が安定し、
睡眠の質が大幅に改善します。
■ 女性が“整えて痩せる”ための５つのステップ
ここからがTRESOメソッドの真骨頂。
TRESOは “鍛える前に整える” ダイエットです。
◆ STEP1：呼吸と肋骨の動きを整える
女性が痩せる最速ルートは
「息が吐ける身体」になること。
呼吸が整うと
- お腹が引き締まる
- 代謝が上がる
- ストレスが軽減
- 姿勢が良くなる
- 冷えが改善
とメリットしかありません。
特に女性は肋骨が開きやすく、
呼吸が浅いと太りやすい体質に直結します。
◆ STEP2：骨盤と姿勢を整えて“痩せる土台”を作る
骨盤が整っていない限り、
お腹もお尻も脚も変わりません。
TRESOでは
- 骨盤の傾き
- 反り腰・猫背
- 肋骨の位置
- 肩甲骨の動き
を整えることで、
「勝手に痩せやすくなる体」をつくります。
◆ STEP3：インナー（深部筋）を使える身体にする
ダイエットにおいて、
インナーは“最強の痩せスイッチ”。
インナーが目覚めると
- お腹がへこむ
- 姿勢がキレイ
- 代謝アップ
- 運動効率が激増
TRESO独自の
「呼吸×姿勢×インナー再教育」で
女性の体は驚くほど引き締まります。
◆ STEP4：全身が連動する“女性向けトレーニング”
ただ鍛えるだけではなく
骨盤 × 肋骨 × 体幹 × 下半身
がつながる動きを習得します。
これにより
- ヒップアップ
- くびれ形成
- 下半身痩せ
- 歩き姿勢改善
と見た目が劇的に変化。
◆ STEP5：日常のクセを直す
女性が太る最大原因はこれ。
- 座り方
- 立ち方
- 歩き方
- スマホ姿勢
- 呼吸のクセ
- 食べ方
- 睡眠の質
すべてがダイエットに直結します。
TRESOは
“24時間痩せる体”をつくるための生活改善
まで徹底サポートしています。
■ TRESOに通う女性のBefore → After
「下腹と腰まわりが一気に変わりました」
「産後3年たっても戻らなかった体型が改善」
「お尻が上がり、脚のラインまで細くなった」
「無理な食事制限なしで半年で−7kg」
「姿勢が良くなり、肩こり・頭痛まで消えた」
女性は“整うと一気に変わる”のが最大の特徴。
■ まとめ：女性のダイエット成功には「整える」が不可欠
女性は男性より複雑な身体の仕組みを持っています。
だからこそ
鍛える前に整えることが最重要。
- 呼吸を整える
- 骨盤と姿勢を整える
- インナーを使える身体にする
- 血流を改善する
- 日常のクセを変える
これが揃った時、
女性は驚くほど痩せます。
岐阜市で
✔ 女性特化のダイエットを受けたい
✔ 産後太りを改善したい
✔ 下半身痩せしたい
✔ 国家資格トレーナーにみてほしい
という方は、ぜひTRESOへ🤗