岐阜市のパーソナルジムTRESOが教える「体が変わらない人の共通点」
■ はじめに
「本気でダイエットをしているのに変わらない」
「食事制限もトレーニングも頑張っているのに結果が出ない」
「むしろ頑張るほど疲れる」
「昔より痩せにくい気がする」
こんな悩みを持つ人は少なくありません。
実際、TRESOに相談に来られる多くの方が、
「努力はしているのに結果が出ない」 という状況に陥っています。
しかし、はっきり言います。
❌ 痩せない＝努力不足ではありません
✔ 痩せない＝身体が“痩せない状態”になっているだけです
今日は、
岐阜市のパーソナルジムTRESOが多くの利用者を見てきたからこそ分かる
「痩せない人に共通する原因」と「今日から変われる改善ポイント」
を徹底解説します。
■ 1. 痩せない人の“共通点”は努力ではなく「土台」にある
① 姿勢が崩れている（反り腰・猫背・巻き肩）
努力しても効かない最大の理由。
姿勢が崩れると…
- お腹に力が入らない
- 呼吸が浅くなる
- 太もも前ばかり使う
- お尻が使えない
- 体幹が働かない
つまり、
痩せるために必要な筋肉が一切働いていない状態。
反り腰の人は
下腹が出やすく、腰を反ってしまう動作クセにより
筋トレすればするほど太もも前が張りやすい。
猫背の人は
胸郭（肋骨まわり）が硬く、呼吸が浅く、
代謝が落ちやすい。
巻き肩の人は肩こりから血流悪化、
むくみや冷えにつながる。
② 呼吸が浅い（横隔膜が働いていない）
呼吸の浅さはダイエットの敵。
呼吸が浅いと
- 横隔膜が動かない
- インナー（腹横筋）が働かない
- 脂肪燃焼に必要な酸素供給が不足
- 自律神経が乱れる
- ストレスで過食
つまり、
代謝が下がる → 太りやすい → 疲れやすい
のループから抜け出せなくなる。
TRESOでは、どんな人でも最初に「呼吸改善」を行います。
呼吸が整うと、それだけでお腹が引き締まる人も多い。
③ 体の「使い方」が間違っている
痩せない人の多くに共通するのが
筋肉が正しく働いていない問題。
たとえば
- スクワット→太もも前だけ疲れる
- ヒップリフト→腰が痛い
- ウォーキング→膝やスネが痛い
- 腹筋→首が痛い
これは
トレーニングではなく、“動作エラー” が原因。
正しく動いていない体は、
どれだけ頑張っても痩せません。
④ 血流不足で“燃えるスイッチ”が入っていない
むくみ・冷え・足の張りがある人は
脂肪が燃えにくい。
血流が悪い＝酸素が行き届かない＝脂肪が燃えない
というシンプルな構図です。
特に女性に多い
- 足首が固い
- ふくらはぎが張る
- 太ももがむくむ
- 下半身ばかり太る
これらは全て血流の問題。
⑤ 自律神経が乱れている
寝つきが悪い・寝ても疲れが取れない・朝がつらい
これは
呼吸・ストレス・姿勢崩れ で自律神経が乱れている証拠。
自律神経が乱れる
→ 食欲が暴走
→ 脂肪がつきやすい
→ むくむ
という悪循環が続く。
■ 2. では、痩せる人は何が違うのか？
結論：
✔「整っている」
この一言に尽きます。
痩せる人ほど、
- 呼吸が深い
- 姿勢が安定している
- インナーが自然と働く
- 正しい筋肉が使える
- 血流が良い
- 回復力が高い
だから、同じ運動をしても
効果が出るスピードがまるで違う。
TRESOでは、痩せる前に
「整う」が最優先になります。
■ 3. 今日から実践できる“痩せる体の整え方”
ここからは、誰でも今日からできて
TRESOでも全員に行う改善の基本ポイントを紹介します。
◆ STEP1：呼吸を整える（1日3回）
方法は簡単。
① 鼻からゆっくり吸う（2秒）
② 口から細く長く吐く（6秒）
③ お腹と背中が近づく感覚をつかむ
これだけで横隔膜が動き、
体幹に自然と力が入るようになる。
◆ STEP2：骨盤をニュートラルに戻す
反り腰・猫背の人は、骨盤が傾いています。
✔ 立った時に腰が過度に反っていないか
✔ お腹が前に突き出ていないか
✔ つま先重心になっていないか
姿勢が整うと、
全ての運動が効きやすくなる。
◆ STEP3：胸郭ほぐし（肋骨を柔らかく）
- 肋骨を左右に広げるイメージで深呼吸
- 肩甲骨をゆっくり大きく回す
- 鎖骨まわりのストレッチ
胸郭が動く → 酸素が入る → 脂肪が燃える
ダイエットに最も直結する部分。
◆ STEP4：歩き方を整える（1日10分）
歩き方は「痩せスイッチ」。
✔ 踵から着地
✔ お尻で地面を押す感覚
✔ 背筋を伸ばす
✔ 肋骨を締める
歩き方だけで脚の太さが変わる人は多い。
◆ STEP5：睡眠の質を上げる
・寝る前スマホOFF
・白湯をゆっくり飲む
・深呼吸10回
これだけで自律神経が整い、
翌日の代謝が劇的に変わる。
■ 4. TRESOのダイエットが“結果が出る理由”
TRESOは
✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 動き
✔ 血流
✔ 自律神経
を同時に改善する“根本アプローチ”。
ただ運動させるだけではなく、
その人の体の“クセ”を見て改善する のが最大の特徴。
結果として
- お腹
- お尻
- 下半身
- 肩まわり
- 姿勢
が整いながら痩せていく。
ただ痩せるだけでなく
「一生リバウンドしない体」を作るジム
それがTRESOです。
■ まとめ
痩せない理由は努力不足ではなく、
体が“痩せない状態”になっているだけ。
そしてそれは
- 姿勢
- 呼吸
- 動きのクセ
- 血流
- 自律神経
という“土台”を整えれば必ず変わります。
岐阜市で
✔ 努力しても痩せない
✔ 下腹や下半身が変わらない
✔ 疲れやすい・呼吸が浅い
✔ 姿勢を整えて根本から変わりたい
という方は、ぜひTRESOへ。