みなさんこんにちは！TRESOです。
本日は美しいボディメイクについてお話しします。美しいボディメイクとは、単に筋肉量を増やすことや痩せることだけではなく、総合的な身体の調和と健康が必要となります。
1. 体の均整と比率
美しいボディメイクの本質は、プロポーションの美しさにあります。肩、胸、ウエスト、腰、脚のバランスが取れていて、自然な筋肉の立体感がある状態が理想的です。
2. 健康的な体組成
脂肪率と筋肉量のバランスが良く、メリハリのある体型を作ることが重要です。男性は体脂肪率10-15%、女性は18-23%程度が理想的とされています。
3. 機能的な筋力
見た目だけでなく、日常生活や運動に必要な筋力と柔軟性を兼ね備えた状態を意味します。
4. 精神的な健康
体の美しさは、心の健康と自信から生まれます。自分の体に対するポジティブな感情も、美しいボディメイクの重要な要素です。
5. 持続可能なライフスタイル
一時的なダイエットや過酷なトレーニングではなく、長期的に維持できる健康的な食事と運動習慣が美しいボディメイクには不可欠です。
TRESOでは国家資格を所有したトレーナーが皆様のお身体のお悩みに沿ったトレーニングやライフスタイルのサポートをさせて頂きます。
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