「ジムに入会しても3日で終わった」
「運動が苦手で続かない」
そう感じている方はとても多いです。実は、人間の脳は新しい習慣を避けたがる性質を持っているので、意思の力だけで続けるのは難しいのです。
なぜ運動が続かないのか？
- 目標が大きすぎる
「週5回ジム！」「毎日30分ランニング！」と始めて挫折。 - 成果をすぐに求めすぎる
体型の変化は数週間〜数か月必要。すぐ効果が出ないとやめてしまう。 - 自分に合わない運動をしている
無理に激しい運動を選ぶと苦手意識が強まる。
習慣化の第一歩「小さく始める」
- 1日5分のストレッチから
- 呼吸を深める習慣を身につける
- 階段を使うだけでも「運動」としてカウント
「これならできる！」という小さな成功を積み重ねることが、継続のカギです。
お腹周りから変えていく理由
実際にTRESOで多い相談は「お腹が引っ込まない」という声。
お腹は 姿勢・呼吸・内臓の位置に強く影響を受けます。
- 猫背 → 腹筋が弱まる
- 浅い呼吸 → 横隔膜が働かない
- 骨盤の傾き → 内臓が下がりぽっこりお腹に
つまり、腹筋100回よりも姿勢と呼吸を整えることが、運動が苦手な人にとって一番のダイエットの近道です。
TRESO式「続けられる運動習慣」
- 呼吸リセット（1分）
- 骨盤スイング（1分）
- 軽いスクワット or ヒップリフト（3分）
たった5分でも、お腹周りの引き締まりを感じられます。
岐阜市で“続けやすいジム”を選ぶなら
パーソナルジムTRESOは、国家資格を持つトレーナーが姿勢・呼吸・食事までトータルサポート。
「運動が苦手」「続かない」そんな方でも安心して始められます。
📲 体験予約・相談はLINEから
https://page.line.me/116apzkh?oat_content=url&openQrModal=true
この記事の監修：岡田 榮二（EIGI OKADA）
岐阜店代表｜理学療法士（国家資格）
岐阜市のパーソナルトレーニングジムTRESOで岐阜店代表を務める理学療法士。身体の動きを医療的な視点で分析し、一人ひとりに合わせて無理のない範囲で身体づくりをサポートします。
保有資格・経歴
理学療法士（国家資格）／中部学院大学 卒業（2018年）。リハビリに8年従事し、整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科で臨床を経験。指導では「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う」「相手の些細な反応も見逃さない」ことを大切にしています。
専門・得意領域
姿勢・動作の分析／運動再開のサポート／腰・膝・肩まわりのコンディショニング／運動が苦手な方・久しぶりの方への導入
※当ジムは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行いません。※効果には個人差があります。