眠りを整えることも、身体づくりの一部です。
TRESOの睡眠指導では、睡眠時間、生活リズム、運動習慣、食事のタイミングを確認し、
疲労回復しやすい生活習慣づくりをサポートします。
ダイエット、ボディメイク、健康づくりの土台として、
睡眠の質を見直していきます。
睡眠は、疲労回復、食欲、運動パフォーマンス、集中力、体調管理に関わる重要な生活習慣です。
睡眠時間が不足したり、生活リズムが乱れたりすると、運動を続けにくくなったり、食欲が乱れやすくなったりする場合があります。
TRESOでは、睡眠を医療的に診断するのではなく、運動・食事・生活リズムの観点から、より整えやすい習慣づくりをサポートします。
夜の過ごし方、カフェイン、食事時間、スマホ習慣、運動のタイミングなど、日常の中で変えられるポイントを一緒に確認します。
就寝時間、起床時間、睡眠時間、夜の過ごし方、日中の眠気を確認します。
仕事、家事、食事、運動、スマホ使用、カフェイン摂取などを確認します。
睡眠前のルーティン、食事時間、運動タイミング、光の浴び方などを提案します。
身体を適度に動かし、睡眠につながりやすい生活リズムづくりを目指します。
睡眠時間や疲労感の変化を確認しながら、無理なく調整します。
TRESOでは、初回カウンセリングで現在のお悩み、生活習慣、運動経験、身体の状態を確認します。
無理に入会をおすすめすることはありません。あなたに合う運動方法を知るきっかけとして、お気軽にご相談ください。
