「手首の親指側が痛い」「スマホや抱っこで手首を使うとズキッとする」
「洗濯物を絞ると手首の親指側が痛む」「子どもを抱っこするたびに手首がズキッとする」「スマホを長時間使うと手首から親指にかけてだるく痛む」——岐阜市パーソナルジムTRESOにも、手首の親指側の痛みについてのご相談をいただくことがあります。いわゆる「ド・ケルバン病（ド・ケルバン腱鞘炎）」は、手首の親指側を通る2本の腱（短母指伸筋・長母指外転筋）が、腱を包むトンネル状の組織（腱鞘）の中で擦れて炎症を起こし、痛みや腫れが生じる状態とされています。産後や育児中の方に起こりやすいことから「ママ指」と呼ばれることもあり、スマホ操作や家事など親指を繰り返し使う動作が多い方にも見られます。
痛みが強い、手首の腫れや熱感が強い、親指を動かせないほどの痛みがある、といった場合は、自己判断で様子を見続けず整形外科を受診していただく必要があります。TRESOは医療機関ではなく、ド・ケルバン病そのものの診断・治療は行いません。この記事では、ド・ケルバン病が起こりやすくなる要因について、一般的に知られている考え方を整理していきます。
ド・ケルバン病が起こりやすくなる原因の考え方
ド・ケルバン病の原因は一つに特定されているわけではありませんが、一般的に次のような要因が関わっていると考えられています。
親指・手首の使い過ぎ
スマホのフリック操作やスクロール、洗濯物を絞る動作、雑巾がけなど、親指を繰り返し使う動作が多いと、腱と腱鞘の間に摩擦が蓄積しやすいとされています。ばね指と同じく、指や手首の使い過ぎが負担の一因として指摘されることがあります。
抱っこ・育児動作による負担
赤ちゃんを抱き上げる際に手首を親指側に曲げた状態で体重を支える動作を繰り返すと、腱鞘への負担が集中しやすいと考えられています。産後はホルモンバランスの変化で腱や腱鞘が緩みやすくなるとも言われており、育児中の方に症状が出やすい一因とされています。
手首まわりの使い方の癖
手首を小指側に曲げたまま親指に力を入れる動作を繰り返す癖があると、腱鞘への摩擦が増えやすいとされています。手根管症候群とは負担がかかる部位が異なりますが、どちらも手首の使い方の癖が関わっているとされる点は共通しています。
加齢による腱・組織の変化
加齢に伴って腱や腱鞘の柔軟性が変化し、摩擦に対する耐性が下がりやすくなるとされています。ヘバーデン結節のように、手指の関節や腱の状態は年齢とともに変化しやすい部位のひとつと考えられています。
日常でできる整え方の考え方
ド・ケルバン病との向き合い方として、次のような取り組みが一般的に知られています。
- 痛みが強い時期は親指・手首の使用量を調整する：スマホの操作時間や絞る・持ち上げる動作を一時的に減らす
- 抱っこの仕方を見直す：手首を親指側に曲げたまま体重を支える姿勢を避け、腕全体で支えるようにする
- サポーターや装具で負担を軽減する：手首・親指を固定するサポーターを使い、腱鞘への摩擦を減らす
- 手首・前腕の柔軟性を整える：無理のない範囲で手首まわりのコンディションを整える
- 痛みが強い・長引く場合は自己判断で放置しない：整形外科などの医療機関に相談する
ド・ケルバン病の症状の出方や改善の度合いには個人差があり、すべての方に同じ経過をたどるわけではありません。自己判断で無理に家事や育児動作を続けたり、痛む部位に強い刺激を加えたりすることは避け、気になる場合は早めに医療機関で相談してみることが大切です。
TRESOでの進め方
パーソナルジムTRESOでは、トレーナー1名に対して最大3名までの少人数制セミパーソナルで、お一人おひとりの手首の状態や日常動作の癖を確認しながら、無理のないペースで運動習慣づくりのサポートを行っています。ド・ケルバン病そのものの診断・治療は行っておりませんが、手首や前腕まわりの筋肉の使い方を整えるアプローチを一緒に進めていきます。
体験トレーニングは通常4,000円（税込）でご案内していますが、毎月5名様限定で無料体験トレーニングも実施しています（全員対象ではなく先着5名様までとなりますので、あらかじめご了承ください）。まずはお気軽にお問い合わせください。
手首・親指の痛みを整えたい方へ｜岐阜市パーソナルジムTRESOの無料カウンセリングを予約する（30秒で完了）
よくある質問
Q1. ド・ケルバン病はTRESOで治療してもらえますか？
A. TRESOは医療機関ではなく、ド・ケルバン病の診断・治療は行っておりません。強い痛みや腫れ、親指を動かせないほどの痛みがある場合は、整形外科などの医療機関にご相談ください。TRESOでは手首・前腕まわりの筋肉の使い方を整える運動習慣づくりをサポートしています。
Q2. 産後でなくても起こりますか？
A. 産後・育児中の方に多いとされていますが、スマホ操作や家事など親指を繰り返し使う動作が多い方であれば、年齢や性別を問わず起こり得るとされています。※効果には個人差があります。
Q3. サポーターをつければ治りますか？
A. サポーターは手首・親指への負担を減らす取り組みの一つとされていますが、改善の度合いには個人差があります。使い方や動作の見直しも合わせて行うことが大切と考えられています。気になる場合は医療機関での確認をおすすめします。
監修者プロフィール
岡田 榮二（EIGI OKADA）／パーソナルジムTRESO岐阜店代表／理学療法士（国家資格）
- 保有資格：理学療法士（国家資格）
- 経歴：中部学院大学 卒業（2018年）。理学療法士として整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科でリハビリテーションに8年間従事。
- 専門領域：姿勢の崩れ、関節や筋肉の使い方の評価と改善アプローチ
- 本人メッセージ：「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う。相手の些細な反応も見逃さないことを大切にしています」
※効果には個人差があります。TRESOは医療機関ではなく、診断・治療は行いません。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。
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