みなさんこんにちは！TRESOです。
本日は美しいボディメイクについてお話しします。美しいボディメイクとは、単に筋肉量を増やすことや痩せることだけではなく、総合的な身体の調和と健康が必要となります。
1. 体の均整と比率
美しいボディメイクの本質は、プロポーションの美しさにあります。肩、胸、ウエスト、腰、脚のバランスが取れていて、自然な筋肉の立体感がある状態が理想的です。
2. 健康的な体組成
脂肪率と筋肉量のバランスが良く、メリハリのある体型を作ることが重要です。男性は体脂肪率10-15%、女性は18-23%程度が理想的とされています。
3. 機能的な筋力
見た目だけでなく、日常生活や運動に必要な筋力と柔軟性を兼ね備えた状態を意味します。
4. 精神的な健康
体の美しさは、心の健康と自信から生まれます。自分の体に対するポジティブな感情も、美しいボディメイクの重要な要素です。
5. 持続可能なライフスタイル
一時的なダイエットや過酷なトレーニングではなく、長期的に維持できる健康的な食事と運動習慣が美しいボディメイクには不可欠です。
TRESOでは国家資格を所有したトレーナーが皆様のお身体のお悩みに沿ったトレーニングやライフスタイルのサポートをさせて頂きます。
岐阜市で確実に成果を出したい方は今すぐTRESOにお問い合わせください！
この記事の監修：岡田 榮二（EIGI OKADA）
岐阜店代表｜理学療法士（国家資格）
岐阜市のパーソナルトレーニングジムTRESOで岐阜店代表を務める理学療法士。身体の動きを医療的な視点で分析し、一人ひとりに合わせて無理のない範囲で身体づくりをサポートします。
保有資格・経歴
理学療法士（国家資格）／中部学院大学 卒業（2018年）。リハビリに8年従事し、整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科で臨床を経験。指導では「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う」「相手の些細な反応も見逃さない」ことを大切にしています。
専門・得意領域
姿勢・動作の分析／運動再開のサポート／腰・膝・肩まわりのコンディショニング／運動が苦手な方・久しぶりの方への導入
※当ジムは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行いません。※効果には個人差があります。