「腰痛があるけれど、どのパーソナルジムを選べばいいかわからない」——岐阜市でジム探しをしている方からよく聞く悩みです。
結論：腰痛に強いパーソナルジムを選ぶなら、トレーナーの資格・少人数制かどうか・体験時に身体の状態を確認してくれるかの3点を必ず確認しましょう。
- 医療国家資格（理学療法士・柔道整復師など）を持つトレーナーが在籍しているか
- いきなり高強度トレーニングをせず、身体の状態を確認してから進めるか
- 少人数制で一人ひとりの動きを見てもらえるか
- 「痛みが強い場合は医療機関を案内する」姿勢があるか（治療を断定しないジムか）
腰痛はなぜパーソナルジム選びで失敗しやすい？
腰痛の原因は姿勢・筋バランス・生活習慣など人によって異なるため、画一的なメニューのジムでは合わないことがあるからです。
一般的なマンツーマンのパーソナルジムの中には、ダイエットや筋力アップを主目的にしたプログラムが中心で、腰痛の原因になっている姿勢のクセや関節の動きまで確認しないまま高強度なトレーニングに進むケースもあります。腰に不安がある状態でいきなり負荷の高い種目を行うと、かえって痛みが強くなることもあるため、最初に身体の状態を丁寧に確認してくれるかどうかが分かれ目になります。
岐阜市で腰痛に強いパーソナルジムはどう選ぶ？
結論として、資格・確認プロセス・通いやすさの3軸でチェックすると失敗しにくくなります。
選び方チェックリスト
- トレーナーの資格：理学療法士や柔道整復師など、身体の構造に詳しい国家資格者がいるか。運動の指導だけでなく、痛みの原因を考える視点があるかの目安になる
- 体験時の身体チェックの有無：初回にカウンセリングと身体の状態確認をしてから体験メニューを組んでくれるか
- 少人数制かどうか：トレーナー1名が見る人数が多すぎないか。多すぎると一人ひとりの動きまで見きれない
- 強度の調整：痛みがある日は無理に負荷を上げず、メニューを調整してくれるか
- 医療機関との線引き：「診断・治療はできない」ことを正直に説明し、必要な場合は医療機関受診を案内してくれるか
- アクセス・営業時間：無理なく通える立地・時間帯か（続けやすさは腰痛改善の前提条件）
- 料金の透明性：月謝や入会金、特典の条件がわかりやすく明示されているか
TRESOはどんな人に向いている？
結論として、TRESOは「運動はしたいが腰に不安があり、いきなり高強度は避けたい方」に向いています。
| 向いている人 | 向いていない人 |
|---|---|
| 腰痛があり、身体の状態を確認しながら運動を始めたい方 運動初心者で何から始めればいいかわからない方 少人数制でトレーナーに見てもらいながら進めたい方 | 完全マンツーマンだけを希望する方 医療機関での診断・治療が必要な急性の強い痛みがある方 短期間で高強度なトレーニングだけを求めている方 |
パーソナルジムTRESOは、少人数制のセミパーソナル（トレーナー1名に対して最大3名）で、理学療法士や柔道整復師などの資格を持つトレーナーが、一人ひとりの身体の状態を確認しながら無理のない範囲でメニューを進めます。いきなり追い込むのではなく、まず身体を整えてから正しい動かし方を身につけ、目的に応じたトレーニングへ進む考え方です。
所在地は岐阜県岐阜市高岩町6番地2階。名鉄岐阜駅から徒歩約20分、JR岐阜駅から車で約6分（徒歩約23分）です。営業時間は月・水〜金9:00〜22:00、土・日・祝10:00〜19:00（火曜定休）。ビル1階に駐車場2台分があり、満車時は近隣の提携コインパーキングも利用できます。
初回体験は総所要50分（カウンセリング・身体チェック・体験トレーニング・フィードバック込み）で通常4,000円（税込）、入会金は20,000円（税込）です。※体験当日にご入会の場合、体験料・入会金が無料（各コースとも毎月3名まで。当日入会しない場合は体験料4,000円、後日入会は対象外）。
もっと詳しく知りたい方は、腰痛を改善したい方へ｜岐阜市パーソナルジムTRESOや、失敗しないパーソナルジムの選び方｜岐阜市で本気で痩せたい人が絶対に知っておくべき”５つの基準”もあわせてご覧ください。産後の腰痛でお悩みの方は仙腸関節(骨盤の関節)まわりの痛み・違和感が気になる方へも参考になります。
※効果には個人差があります。TRESOは医療機関ではなく診断・治療は行いません。痛みが強い場合やしびれがある場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。
よくある質問
Q. 腰痛があってもパーソナルジムに通えますか？
はい、通えます。TRESOでは体験時に身体の状態を確認し、痛みの程度に合わせてメニューを調整しながら進めます。ただし強い痛みやしびれがある場合は、先に医療機関を受診してください。
Q. 岐阜市のパーソナルジムはどこも同じですか？
いいえ、同じではありません。トレーナーの資格の有無、少人数制かどうか、体験時に身体の状態を確認してくれるかどうかでジムごとに大きく違いがあります。
Q. 体験だけ受けて入会しなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。体験当日に入会されない場合は体験料4,000円（税込）のみで、入会の強制はありません。まずは身体の状態を確認する機会としてご利用いただけます。
監修：岡田 榮二（理学療法士）
中部学院大学卒業（2018年）。整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外ほぼ全科のリハビリに8年間従事。「対応する方は全員自分の家族だと思って向き合う」「些細な反応も見逃さない」を信条に、TRESOでは少人数制セミパーソナルで一人ひとりの身体の状態を確認しながら指導にあたっている。