「マッサージに通ってもまた腰が痛くなる」――岐阜市で腰痛改善を探している方へ
岐阜市のパーソナルトレーニングジムTRESOの岡田です。当ジムには、ダイエット目的の方と同じくらい「腰の不調」を抱えたお客様が来られます。
- 「夕方になると腰が痛くて、椅子に座っているのがつらい」
- 「整体やマッサージには通っているが、その場しのぎで数日するとまた戻ってしまう」
- 「以前、自己流の筋トレで腰を痛めた経験があり、ジムでの運動が怖い」
- 「病院でも『骨には異常なし』と言われ、何をすればいいか分からない」
思い当たる方は、ぜひこの記事を読み進めてみてください。理学療法士としてリハビリテーション科に8年間勤務してきた経験から、「なぜマッサージだけでは腰痛が繰り返すのか」「岐阜市でどんな選択肢があるのか」を整理してお伝えします。
腰痛が繰り返される原因の考え方
腰痛の多くは、腰そのものではなく「腰の周りの関節が動いていないこと」が引き金になっていると考えられています。
股関節・背骨（胸椎）が硬いと、腰にしわ寄せがくる
身体を捻ったり深くしゃがんだりする動作は、本来「股関節」や「胸椎（背骨の胸の部分）」が大きく動くことで行われます。デスクワークなどでこれらの関節の動きが乏しくなると、代わりに腰の骨が無理に動かされ、腰の筋肉や関節に負担が積み重なっていきます。マッサージで筋肉をほぐしても、動きの乏しい関節がそのままだと、同じ負担がまたかかり、痛みがぶり返しやすいのはこのためだと考えられます。
「歪んだ身体」に負荷をかける危険性
不調を抱えたまま自己流でトレーニングを始めると、特定の関節に負担が集中しやすくなります。フォームの崩れに気づかないまま重量を扱うと、痛みが強くなったり、思わぬ怪我につながったりする可能性があるため注意が必要です。
腰痛の整え方：評価→整える→鍛えるの3段階
TRESOでは医療機関ではないため「治療」は行いませんが、理学療法士の知識をベースにした運動指導で、身体の状態を確認しながら整えるお手伝いをしています。
Step1. 評価：身体の使い方の癖を確認する
姿勢のチェック、関節の可動域、動作の癖などを確認し、「なぜ腰に負担がかかりやすいのか」を一緒に確認するところから始めます。
Step2. 整える：固まった関節にアプローチする
股関節や胸椎など、動きが乏しくなっている部分にストレッチや徒手的なアプローチで働きかけ、動かせる範囲を少しずつ広げていきます。
Step3. 鍛える：負担の少ない身体の使い方を練習する
関節が整った状態で、腰を反らさずお腹に力を入れてしゃがむスクワットなど、腰に負担をかけにくい動作パターンをトレーニングを通じて練習していきます。
整体・マッサージ・24時間ジム・TRESOの違い
| 選択肢 | 得意なこと | 注意したい点 |
|---|---|---|
| 整体・マッサージ | その場の緊張をほぐす | 受け身の施術が中心で、動きの癖自体は変わりにくい |
| 24時間セルフジム | 自分のペースで通える | フォームの確認役がおらず、不調がある状態では負担が集中しやすい |
| 一般的なパーソナルジム | マンツーマンで見てもらえる | 身体の状態確認より筋トレ指導が中心の場合がある |
| TRESO（セミパーソナル） | 理学療法士の視点での評価＋少人数指導 | マンツーマンより費用を抑えつつ丁寧な確認を受けられる |
TRESOでの腰痛改善の進め方
TRESOは「トレーナー1名対お客様最大3名」のセミパーソナル制です。トレーナーが常に巡回し、フォームの崩れや痛みの出る動きがないかを確認しながら進めます。
- 初回に姿勢・可動域・動作の癖を確認（評価）
- 固まりやすい股関節・胸椎まわりのコンディショニング
- 腰に負担をかけにくい動作パターンのトレーニング
- 月々の変化を一緒に確認しながらメニューを調整
月額16,000円〜（月4回プラン）で、国家資格を持つトレーナーの視点が入った環境でトレーニングを続けられます。※効果には個人差があります。
よくある質問
Q1. 腰痛があっても運動して大丈夫ですか？
A. 痛みの強さや状態によります。TRESOでは初回に身体の状態を確認したうえで、無理のない範囲のメニューから始めます。強い痛みやしびれがある場合は、まず医療機関の受診をおすすめします。
Q2. 整形外科や整体に通いながらTRESOを利用してもいいですか？
A. 問題ありません。実際に、整形外科や整体と並行して通われている方も多くいらっしゃいます。診断や治療は医療機関にお任せし、TRESOでは運動面からのサポートを行います。
Q3. 運動経験がなくても続けられますか？
A. TRESOの会員は運動初心者の方が多数を占めます。少人数制のため、一人ひとりの体力や可動域に合わせてメニューを調整しながら進めていきます。
まとめ：その腰痛、諦める前に「整える」選択肢を
腰の痛みは、身体からの「使い方を見直してほしい」というサインかもしれません。マッサージでその場をしのぐだけでなく、動きの根本にアプローチしてみませんか。まずは体験トレーニングで、あなたの身体の状態を一緒に確認しましょう。
【TRESO（トレソ）体験トレーニングのご案内】 腰痛など、お身体に不安がある方でも安心して受けていただけます。ご予約時に「腰の不調について相談したい」とお伝えいただければ、よりスムーズです。
- 場所: 岐阜県岐阜市高岩町6番地 2階（駐車場完備）
- 営業時間: 平日 10:00〜22:00 / 土日祝 9:00〜19:00（火曜定休）
- 料金: 体験トレーニング 4,000円（税込）
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この記事の監修：岡田 榮二（EIGI OKADA）
岐阜店代表｜理学療法士（国家資格）
岐阜市のパーソナルトレーニングジムTRESOで岐阜店代表を務める理学療法士。身体の動きを医療的な視点で分析し、一人ひとりに合わせて無理のない範囲で身体づくりをサポートします。
保有資格・経歴
理学療法士（国家資格）／中部学院大学 卒業（2018年）。リハビリに8年従事し、整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科で臨床を経験。指導では「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う」「相手の些細な反応も見逃さない」ことを大切にしています。
専門・得意領域
姿勢・動作の分析／運動再開のサポート／腰・膝・肩まわりのコンディショニング／運動が苦手な方・久しぶりの方への導入
※当ジムは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行いません。※効果には個人差があります。
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