「なんだか疲れが取れない…」
夏になると、そんな声が増えてきます。冷房で冷えた体、寝苦しい夜、冷たい飲み物や食事のとりすぎ。これらが重なることで起こる「夏バテ」の背景には、自律神経の乱れや内臓の冷えが関係していることが多いといわれています。
そして、その多くが「姿勢」や「お腹まわりの筋力低下」とも関係していると考えられています。
夏バテと”お腹の筋肉”の関係
お腹まわりの筋肉の働きが弱くなると、次のようなことが起こりやすくなるといわれています。
- 内臓の位置が下がり、消化の働きが落ちやすくなる
- 姿勢が崩れて呼吸が浅くなりやすい
- 代謝が落ち、冷えやむくみを感じやすくなる
「なんとなくだるい」「眠りが浅い」「汗をかきにくい」といった夏の不調も、体幹の筋力と関係しているケースがあります。※体調に不安がある場合は医療機関にご相談ください。
TRESOが考える「腹筋を整える」とは
TRESOが目指す「腹筋を整える」とは、見た目を引き締めることだけが目的ではありません。
- 内臓の位置を正しく保つ
- 呼吸と姿勢を安定させる
- 骨盤の動きをスムーズにする
こうした「身体の土台」を整えることを中心に考えており、体に無理のない動きで、初心者の方でも取り組みやすいメニューを組んでいます。
この時期におすすめのケア
パーソナルジムTRESOでは、夏に疲れをためにくい体づくりを目指し、以下のようなケアをご案内しています。
- 姿勢を整える体幹トレーニング
- お腹まわりを引き締める腹筋プログラム
- 呼吸と連動したインナーマッスルの活性化
- 自律神経を整えるゆるめのストレッチ
「夏バテ」「ダイエット」「お腹まわり」の悩みに合わせてプログラムを組み立てます。※効果には個人差があります。
岐阜市で通いやすいパーソナルジムをお探しの方へ
TRESOは国家資格を持つトレーナーが在籍し、医学的な視点も取り入れながら身体づくりをサポートしています。
- 無理な食事制限はご案内していません
- マンツーマンより気軽に通える”セミパーソナル”
- 姿勢・肩こり・自律神経のケアも相談可能
「お腹を引き締めたい」「夏でも元気に過ごしたい」という方に合わせたプランをご用意しています。
よくある質問
Q. 運動が苦手でも続けられますか？
A. TRESOでは、体力や運動経験に合わせて負荷を調整しながら進めます。運動が久しぶりの方や苦手意識のある方も多く通われています。
Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A. 週1回、1回30分程度からご案内することが多いです。生活リズムやご希望に合わせてプランをご相談いただけます。
Q. 夏バテはトレーニングだけで改善しますか？
A. 睡眠・食事・水分補給など生活習慣全体が関わるため、トレーニングだけで改善を保証するものではありません。体調に不安がある場合はまず医療機関にご相談のうえ、生活習慣を整える一つの方法としてご検討ください。
この夏、身体を整えることから始めてみませんか
「今さら始めても…」「運動が苦手で続かなそう…」と感じている方にこそ、TRESOは寄り添いたいと考えています。週1回、30分からでも、身体の変化を感じられる方がいらっしゃいます。※効果には個人差があります。
岐阜市でパーソナルジムをお探しなら、まずはLINEからお気軽にご相談ください。
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この記事の監修：岡田 榮二（EIGI OKADA）
岐阜店代表｜理学療法士（国家資格）
岐阜市のパーソナルジムTRESOで岐阜店代表を務める理学療法士。身体の動きを医療的な視点で分析し、一人ひとりに合わせて無理のない範囲で身体づくりをサポートします。
保有資格・経歴
理学療法士（国家資格）／中部学院大学 卒業（2018年）。リハビリに8年従事し、整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科で臨床を経験。指導では「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う」「相手の些細な反応も見逃さない」ことを大切にしています。
専門・得意領域
姿勢・動作の分析／運動再開のサポート／腰・膝・肩まわりのコンディショニング／運動が苦手な方・久しぶりの方への導入
※当ジムは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行いません。※効果には個人差があります。