■なぜ呼吸が大切なの？
私たちは1日に約2万回呼吸しています。
しかし、忙しい現代生活では、無意識に浅い呼吸になってしまうことが多いのです。
浅い呼吸が続くと、
- 肩こり・首こり
- 頭痛・疲労感
- ストレス・イライラ
など、さまざまな不調を引き起こす原因に。
■深い呼吸＝体のリセット
深い呼吸ができると、
- 自律神経が整い、リラックスしやすくなる
- 血流が良くなり、肩や腰の負担が軽減する
- 体幹が自然に安定し、姿勢が良くなる
呼吸を整えることは、単なるリラクゼーションではなく、
体全体のバランスを整える第一歩なんです！
■TRESOでできること
岐阜市のパーソナルジムTRESOでは、
✔ 姿勢チェックと呼吸指導
✔ 肋骨や背骨を整えるストレッチ
✔ 呼吸に合わせた体幹トレーニング
を通して、無理なく自然に「深い呼吸」ができる体づくりをサポートしています。
「たった数回の呼吸練習で、肩が軽くなった」
「集中力が続くようになった」
そんなお声もたくさんいただいています！
■まとめ：まずは「1日1回、深呼吸」から
忙しい毎日でも、たった1分、呼吸を意識するだけで体と心は変わっていきます。
この春、まずは呼吸から自分をリセットしてみませんか？
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この記事の監修：岡田 榮二（EIGI OKADA）
岐阜店代表｜理学療法士（国家資格）
岐阜市のパーソナルトレーニングジムTRESOで岐阜店代表を務める理学療法士。身体の動きを医療的な視点で分析し、一人ひとりに合わせて無理のない範囲で身体づくりをサポートします。
保有資格・経歴
理学療法士（国家資格）／中部学院大学 卒業（2018年）。リハビリに8年従事し、整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科で臨床を経験。指導では「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う」「相手の些細な反応も見逃さない」ことを大切にしています。
専門・得意領域
姿勢・動作の分析／運動再開のサポート／腰・膝・肩まわりのコンディショニング／運動が苦手な方・久しぶりの方への導入
※当ジムは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行いません。※効果には個人差があります。