ブログ一覧に戻る2026.10.30その他

ジムが恥ずかしい初心者はどう選ぶ？人目が気になる人のジムの選び方｜岐阜市パーソナルジムTRESO

パーソナルジムのトレーニングスペース

「鍛えている人ばかりの中で、自分だけ何もできなかったらどうしよう」「マシンの使い方が分からず、きょろきょろするのが恥ずかしい」——ジムに興味はあっても、こうした気持ちで入会をためらっている方は少なくありません。体型に自信がないときほど、人の目は気になるものです。

結論：ジムが恥ずかしい初心者は、「人が少ない」ことより「何をすればいいか迷わない」環境を選ぶと通いやすくなります。予約制で、少人数か1対1でトレーナーが最初から付き、体験の時点でその雰囲気を確かめられるジムが候補です。

ジムで初めてトレーニングする女性

ジムが恥ずかしいと感じるのはなぜ？

恥ずかしさの多くは「何をすればいいか分からない」状態で、人に見られていると感じることから生まれます。体型そのものより、「慣れていない自分」を見られる不安が大きいのです。

実際には、ジムにいる人の多くは自分のトレーニングに集中していて、他人の動きをじっと見ていることはあまりありません。それでも、次のような場面が重なると、気持ちの負担は大きくなります。

恥ずかしいと感じやすい場面背景にあるもの和らげる考え方
マシンの前で使い方が分からない手順が分からず、立ち止まる時間が長くなる最初はトレーナーに使い方を教わり、迷う時間を減らす
周りが重い重量を扱っている自分の軽い重量と比べてしまう重さは人それぞれ。自分の身体に合った負荷が正解
鏡に映る自分の姿が気になる体型やフォームに自信がない鏡は「見た目」ではなく「フォームの確認」に使う
息が上がる、動きがぎこちない体力の差を見られたくない初めはできなくて当然。できる範囲から始めればよい

運動初心者の方がジムを選ぶときの基本は運動初心者の方に向いたパーソナルジムの選び方でまとめています。この記事では、「恥ずかしさ」に絞って選び方を整理します。

人目が気になる初心者は、どんなジムを選べばいい？

予約制で利用者の人数が決まっていて、トレーナーが最初から付いて教えてくれるジムが向いています。体験や問い合わせのときに、次の7点を確認してみてください。

選び方チェックリスト

体験の当日に見ておきたい点はパーソナルジムの体験で見るポイントでも詳しく紹介しています。

トレーナーが少人数を指導する様子

マンツーマンと少人数制、恥ずかしさが少ないのはどっち？

他の利用者の目を避けたいならマンツーマン、トレーナーと1対1で向き合う緊張感が苦手なら少人数制が向いていることが多く、どちらが楽かは人によって違います。

比べる点一般的なマンツーマンのパーソナルジム少人数制（セミパーソナル）一般的なセルフ型のジム
他の利用者の目少ない同じ時間帯の少人数のみ時間帯によっては多い
トレーナーとの距離常に1対1で、緊張しやすい人もいる近くで見てもらえるが、ずっと注目されるわけではない基本的に一人で行う
使い方に迷う時間ほぼない少ない慣れるまでは長くなりやすい
費用感高めになりやすいマンツーマンより抑えやすい抑えやすい

指導の形の違いは少人数制ジムとマンツーマンのパーソナルジムを選ぶ基準で詳しく比べています。

通い始めの恥ずかしさは、どうすれば薄れる？

最初の数回で「やることが分かっている」状態を作ると、恥ずかしさは薄れやすくなります。慣れない場所への緊張は、回数を重ねて場所と流れに慣れることで和らいでいくのが自然です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人の筋力トレーニングは週2〜3日が推奨されていますが、最初から完璧を目指す必要はありません。まずは週1回の来店を続け、慣れてきたら自宅での運動を足していく形でも十分なスタートです。

TRESOはどんな人に向いている？向いていない？

人目が気になって一人ではジムに行きにくい方で、少人数の中で身体の状態を確認してもらいながら始めたい方に向いています。合わない方もいるため、正直にお伝えします。

向いている人

向いていない人

パーソナルジムTRESOでは、どう始める？

最初の体験でお話をうかがい、身体の状態を確認してから、無理のない内容で始めます。

岐阜市のパーソナルジムTRESOは、少人数制のセミパーソナル（トレーナー1名に最大3名）で、理学療法士・柔道整復師などの医療国家資格や、NSCA-CSCS／NASM-CESなどの専門資格を持つトレーナーが、一人ひとりの身体の状態を確認しながら進めます。いきなり追い込まず、まず身体を整える→正しい動かし方を身につける→目的（体型・痛み・パフォーマンス）へ、という順番です。「何から始めればいいか分からない」「運動が続かなかった」という方を主な対象にしています。

所在地岐阜県岐阜市高岩町6番地 2階
アクセス名鉄岐阜駅から車で約5分（徒歩約20分）／JR岐阜駅から車で約6分（徒歩約23分）
駐車場ビル1階に2台。満車時は近隣の提携コインパーキングを利用可
営業時間月・水〜金 9:00〜22:00／土・日・祝 10:00〜19:00（火曜定休）
指導体制少人数制セミパーソナル（トレーナー1名に最大3名）
トレーナー理学療法士などの医療国家資格や、NSCA-CSCS／NASM-CESなどの専門資格を持つトレーナー
月額（税込）ライト11,000円（月2回）／スタンダード16,000円（月4回）／プレミアム30,000円（月8回）
入会金（税込）20,000円

体験は次の流れで進めます（総所要50分）。

  1. カウンセリング：目的や運動経験、気になっていることをお聞きします
  2. 身体チェック：姿勢や関節の動き、しゃがむなどの基本の動きを確認します
  3. 体験トレーニング：フォームを確認しながら、無理のない範囲で行います
  4. フィードバック：今後の進め方と、コース・料金のご説明をします

TRESOは医療機関ではないため、診断・治療は行いません。※効果には個人差があります。

初回体験は総所要50分（カウンセリング・身体チェック・体験トレーニング・フィードバック込み）で、通常4,000円（税込）、入会金は20,000円（税込）です。 ※体験当日にご入会の場合、体験料・入会金が無料（各コース毎月3名まで。当日ご入会でない場合は体験料4,000円、後日のご入会は特典の対象外です）。

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よくある質問

Q1. 太っていてもパーソナルジムに行って恥ずかしくないですか？

A. 恥ずかしがる必要はありません。パーソナルジムは、体型や体力の悩みを相談しながら始めるための場所です。気になる点はカウンセリングで先に伝えておくと、無理のない内容で進めてもらえます。

Q2. 運動が苦手で、体験で何もできなかったらどうしよう？

A. 体験は、今の身体の状態を確かめて、できる範囲から始めるためのものなので、できないことがあっても問題ありません。できない動きを知ること自体が、その後の内容を決める手がかりになります。

Q3. ジムに着ていく服は、何を選べばいいですか？

A. 普段の動きやすいTシャツとジャージなどで十分です。新しくそろえる前に、体験の申し込み時に服装や持ち物を確認しておくと安心です。

出典

監修者プロフィール

岡田 榮二（EIGI OKADA）／パーソナルジムTRESO岐阜店代表／理学療法士（国家資格）

※効果には個人差があります。TRESOは医療機関ではなく、診断・治療は行いません。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。

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