🌸新生活の疲れ、感じていませんか？

医療国家資格トレーナーが教える「心と体の整え方」

はじめに：春は“がんばりすぎ”に要注意

春。新しい環境が始まるこの季節は、期待と同時に、無意識の緊張やストレスも増えやすい時期です。

• 子どもの入園・進級、学校の準備
• 夫の新しい仕事のスケジュールに合わせた生活リズム
• 自分も職場の体制が変わったり、家事のペースが乱れたり

これらすべてが、“知らず知らずに心身に負荷”をかけているかもしれません。

「特別なことはしていないのに、なんだかずっと疲れている」
「肩こりがひどくて、寝てもスッキリしない」
そんな方は、自律神経の乱れや、筋肉の過緊張が関係していることもあります。

【1】新生活で起きやすい「隠れ疲労」とは？

春は、日常の“ほんの小さな変化”の積み重ねが、体に大きなストレスとして現れます。

🌀主な原因

• 生活リズムの乱れ（寝る時間が遅くなる／起きる時間が変わる）
• 新しい人間関係や役割によるストレス
• 長時間のデスクワークや家事での“同じ姿勢”

これらは、交感神経を優位にし、常に体を緊張させた状態にしてしまいます。
すると、呼吸が浅くなり、筋肉がガチガチに固まり、「肩こり・腰痛・疲労感」といった不調につながります。

【2】慢性化するとどうなる？負のスパイラル

実はこの状態を「まぁそのうち良くなるだろう」と放置していると、
だんだんと“体だけでなく心の元気”まで奪われていきます。

• 肩や腰の痛みが取れず、動くのが億劫になる
• やる気が出ず、家事にも集中できない
• なんとなくイライラ…家族にも影響が出ることも

このような状態に陥る前に、しっかり“整える”ことが大切です。

【3】疲れの根本にアプローチするには「姿勢」と「呼吸」がカギ

TRESOでは、国家資格（理学療法士・柔道整復師など）を持つトレーナーが、
不調の原因を表面的ではなく“根本から”見つめていきます。

中でも特に重要視しているのが、

✅ 姿勢のバランス
✅ 呼吸の質

です。

姿勢が崩れると…

• 一部の筋肉ばかりに負担がかかり、痛みやコリの原因に
• 見た目にも老けて見える・疲れて見える印象に

呼吸が浅くなると…

• 自律神経が乱れ、リラックスしづらくなる
• 睡眠の質も下がり、疲れが取れない

TRESOでは、こうした点をやさしく整えながら、あなたの体に合わせたトレーニングやケアを提供しています。

【4】自分でもできる！春の“リセット習慣”３選

忙しくてジムに通えない方にもオススメ！
自宅で簡単にできるセルフケアを紹介します👇

① 寝る前の「胸ひらきストレッチ」

→ 両手を背中側で組み、肩甲骨を寄せながら10秒×2回

② 朝イチ「5呼吸リセット」

→ 背筋を伸ばして、ゆっくり深呼吸（鼻で吸って、口でふぅ〜）

③ お風呂後の「肩回し」

→ タオルを持って左右に大きく回す（各10回）

“1日たった5分”でも、毎日続けると体と心が変わっていきますよ。

おわりに：「頑張りすぎる前に、自分を整える時間を。」

TRESOでは、
「家族のことを優先しながらも、自分の体も大切にしたい」
そんな女性たちを、全力でサポートしています。

• 少人数制のセミパーソナル（最大3名）
• 医療国家資格者による安心のケア
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自分のための一歩、ぜひ気軽に踏み出してみてくださいね。