平日は仕事や家事で時間が取れず、ジムに行けるのは週末だけ。せっかく通うなら、土日や祝日に無理なく予約が取れるところを選びたい——そう考えてジムを探している方は多いのではないでしょうか。
結論：土日・祝日に通いたい方は、「土日祝の営業時間」「週末の予約の取りやすさ」「平日に行けない週を前提にしたコースかどうか」の3点で選ぶと失敗しにくくなります。岐阜市のパーソナルジムTRESOは、土・日・祝も10:00〜19:00に営業しています（火曜定休）。
- 土日祝は平日と営業時間が違うジムも多いため、曜日ごとに確認する
- 週末は予約が集まりやすい時間帯があるため、空き枠の取りやすさを聞いておく
- 週末だけ通うなら、月2回・月4回など回数で選べるコースが合わせやすい
- TRESOは月・水〜金 9:00〜22:00、土・日・祝 10:00〜19:00（火曜定休）
土日・祝日に通えるジムは、どう探せばいい？
まず「土日祝の営業時間」と「定休日」を曜日ごとに確認し、次に自分が通いたい時間帯に予約が取れるかを確かめるのが近道です。
ジムによっては、平日は夜遅くまで営業していても、土日祝は営業時間が短い、あるいは祝日が休みということがあります。ホームページの表記が「年中無休」「平日〇時まで」だけの場合は、週末の時間帯を問い合わせておくと安心です。TRESOの曜日ごとの営業時間は次のとおりです。
| 曜日 | パーソナルジムTRESOの営業時間 |
|---|---|
| 月曜日 | 9:00〜22:00 |
| 火曜日 | 定休日 |
| 水曜日〜金曜日 | 9:00〜22:00 |
| 土曜日・日曜日・祝日 | 10:00〜19:00 |
平日の夜に通う場合の選び方は仕事帰り（夜）に通えるパーソナルジムの選び方でまとめています。この記事では、土日・祝日に通う方に絞って整理します。
土日・祝日に通うなら、何を確認すればいい？
営業時間に加えて、予約・コース・アクセスの3つの面から確認しておくと、通い始めてから「思ったより行けない」となりにくくなります。
選び方チェックリスト
- 土日祝の営業時間と定休日：平日と時間が違うことがあり、祝日の扱いもジムごとに異なるため
- 週末に予約が集まりやすい時間帯：通いたい時間が埋まりやすいと、予定どおりに通えなくなるため
- 予約の取り方と変更のしやすさ：家族の予定などで週末は急に予定が変わることがあるため
- 回数で選べるコースがあるか：週末だけ通う場合、月2回・月4回など回数制のほうが無駄が出にくいため
- 駐車場の有無と台数：週末は車で出かける方が多く、停められないと通う負担が増えるため
- 自宅でできる運動も教えてもらえるか：週末だけだと運動の間隔が空くため、平日に自宅で補えると続けやすいため
- 体験で、週末の時間帯の雰囲気を見られるか：実際に通う曜日・時間に体験すると、混み具合や雰囲気が分かるため
回数の少ないコースの選び方は週1回・月2回から通えるパーソナルジムの選び方でも紹介しています。
土日だけの週1回でも、通う意味はある？
あります。週末にまとめて運動するパターンでも、運動をしない状態と比べれば健康面でのプラスが期待できると報告されています。ただし筋力トレーニングは週2〜3日が目安とされているため、平日に自宅で短い運動を足すとより取り組みやすくなります。
英国の約6万人のデータを分析した研究では、推奨される量の運動を週1〜2回にまとめて行う「ウィークエンド・ウォーリアー（週末の戦士）」と呼ばれる人たちも、運動をしない人に比べて死亡リスクが低い傾向が見られました（O'Donovan G ほか, 2017）。また厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人の筋力トレーニングは週2〜3日が推奨されています。
| 通い方の例 | 考え方 |
|---|---|
| 土曜か日曜にジムで週1回 | フォームや身体の状態をトレーナーに確認してもらう日にする |
| 週1回のジム＋平日に自宅で10分 | ジムで教わった種目を1〜2つだけ自宅で行い、間隔を空けすぎない |
| 月2回のジム＋日常の歩数を増やす | 最初の負担を小さくし、慣れてきたら回数を増やすか考える |
週末にトレーニングするとき、気をつけることは？
平日の疲れが残っている状態で、いきなり強い運動をしないことが大切です。週末は「1週間分を取り戻そう」と頑張りすぎてしまいがちです。
- 平日の睡眠不足や疲れが残る日は、強度を下げて身体を整える内容にする
- トレーニングの前後は、こまめに水分をとる
- 空腹のままや、食事の直後は避け、軽く食べてから時間を空けて行う
- 翌日に強い筋肉痛が出るほど追い込まず、月曜日の仕事や家事に響かない量にする
体験の当日に見ておきたい点はパーソナルジムの体験で見るポイントでも詳しく紹介しています。
TRESOはどんな人に向いている？向いていない？
土日・祝日の日中に通いたい方で、少人数の中で身体の状態を確認してもらいながら無理なく始めたい方に向いています。合わない方もいるため、正直にお伝えします。
向いている人
- 平日は時間が取れず、土日・祝日の10:00〜19:00に通いたい方
- 週末だけ、月2回・月4回など少ない回数から始めたい方
- 車で通いたい方（ビル1階に2台。満車時は近隣の提携コインパーキングを利用可）
- 腰や膝などに不安があり、いきなり追い込まれるのが心配な方
向いていない人
- 土日・祝日の19:00以降に通いたい方（土・日・祝は19:00までの営業です）
- 火曜日にしか通えない方（火曜定休）
- 完全マンツーマンだけを希望する方（TRESOはトレーナー1名に最大3名の少人数制です）
- 強い痛みやしびれがあるなど、医療機関での診断や治療が必要な状態の方
パーソナルジムTRESOでは、どう始める？
まず通いたい曜日と時間帯をうかがい、体験で身体の状態を確認してから、無理のない回数と内容で始めます。
岐阜市のパーソナルジムTRESOは、少人数制のセミパーソナル（トレーナー1名に最大3名）で、理学療法士・柔道整復師などの医療国家資格や、NSCA-CSCS／NASM-CESなどの専門資格を持つトレーナーが、一人ひとりの身体の状態を確認しながら進めます。いきなり追い込まず、まず身体を整える→正しい動かし方を身につける→目的（体型・痛み・パフォーマンス）へ、という順番です。週末だけ通う方は、平日にご自宅でできる短い運動についてもご相談いただけます。
| 所在地 | 岐阜県岐阜市高岩町6番地 2階 |
|---|---|
| アクセス | 名鉄岐阜駅から車で約5分（徒歩約20分）／JR岐阜駅から車で約6分（徒歩約23分） |
| 駐車場 | ビル1階に2台。満車時は近隣の提携コインパーキングを利用可 |
| 営業時間 | 月・水〜金 9:00〜22:00／土・日・祝 10:00〜19:00（火曜定休） |
| 指導体制 | 少人数制セミパーソナル（トレーナー1名に最大3名） |
| トレーナー | 理学療法士などの医療国家資格や、NSCA-CSCS／NASM-CESなどの専門資格を持つトレーナー |
| 月額（税込） | ライト11,000円（月2回）／スタンダード16,000円（月4回）／プレミアム30,000円（月8回） |
| 入会金（税込） | 20,000円 |
体験は次の流れで進めます（総所要約60分）。週末の空き枠はLINEでご確認いただけます。
- カウンセリング：目的や運動経験、通いたい曜日・時間帯をお聞きします
- 身体チェック：姿勢や関節の動き、しゃがむなどの基本の動きを確認します
- 体験トレーニング：フォームを確認しながら、無理のない範囲で行います
- フィードバック：今後の進め方と、コース・料金のご説明をします
TRESOは医療機関ではないため、診断・治療は行いません。※効果には個人差があります。
初回体験は総所要約60分（カウンセリング・身体チェック・体験トレーニング・フィードバック込み）で無料です。入会金は20,000円（税込）です。 ※初回体験は無料です。入会されない場合も体験料はかかりません。体験当日のご入会で、入会金20,000円が無料になります。
よくある質問
Q1. 岐阜市で、土日や祝日に通えるパーソナルジムはありますか？
A. パーソナルジムTRESOは、土・日・祝も10:00〜19:00に営業しています（火曜定休）。年末年始など特別な時期の営業や、ご希望の時間帯の空き状況はLINEでご確認ください。
Q2. 土日だけ週1回のパーソナルジム通いでも、意味はありますか？
A. あります。週1回でも、フォームや身体の状態を定期的に確認してもらうことで、自己流になりにくくなります。筋力トレーニングは週2〜3日が目安とされているため、平日に自宅で短い運動を足すのがおすすめです。
Q3. 週末は予定が変わりやすいのですが、続けられますか？
A. 月2回・月4回など回数で選べるコースなら、予定に合わせて通う日を決めやすくなります。予約の変更方法は、体験やお問い合わせの際に確認しておくと安心です。
出典
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html
- O'Donovan G, Lee IM, Hamer M, Stamatakis E. Association of "Weekend Warrior" and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality. JAMA Intern Med. 2017;177(3):335-342.
- パーソナルジムTRESO 営業時間・料金・体験の案内（2026年10月時点）
監修者プロフィール
岡田 榮二（EIGI OKADA）／パーソナルジムTRESO岐阜店代表／理学療法士（国家資格）
- 保有資格：理学療法士（国家資格）
- 経歴：中部学院大学 卒業（2018年）。理学療法士として整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科でリハビリテーションに8年間従事。
- 専門領域：身体の使い方・関節や筋肉の状態の評価と、無理のない運動の進め方
- 本人メッセージ：「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う。相手の些細な反応も見逃さないことを大切にしています」
※効果には個人差があります。TRESOは医療機関ではなく、診断・治療は行いません。気になる症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。