「事故から時間が経ったのに、首の違和感が抜けない」
「追突事故に遭ってから首を痛め、病院での治療は一区切りついたけれど、まだ首が回しにくい」「デスクワーク中に首から肩にかけて重だるさが続く」——岐阜市パーソナルジムTRESOにも、いわゆる「むち打ち」の経験がある方から、事故後の首まわりの違和感についてご相談をいただくことがあります。むち打ち（頸部捻挫・外傷性頸部症候群）は、追突などで首が急激に前後や左右に振られることで、首まわりの筋肉・靱帯・関節に負担がかかる状態を指すと一般的に説明されています。
むち打ちの急性期の診断・治療は必ず整形外科などの医療機関で受けていただく必要があります。TRESOは医療機関ではなく、むち打ちそのものの診断・治療は行いません。この記事では、医療機関での治療が一区切りついた後、日常生活の中で首まわりとどう向き合っていくかという一般的な考え方を整理していきます。
治療後も違和感が残りやすいと言われる理由の考え方
むち打ちのメカニズムや経過には個人差が大きく、諸説ありますが、一般的に次のような要因が違和感の長引きやすさに関わっていると考えられています。
首まわりの筋肉が緊張しやすい状態が続く
事故の衝撃で首まわりの筋肉や靱帯に負担がかかると、無意識に首をかばう動きが習慣化し、周辺の筋肉が緊張しやすい状態が続くことがあると言われています。これが頭痛・首肩の重さが取れない方へで扱っているような重だるさにつながるケースもあります。
可動域が狭くなったまま固定化しやすい
痛みをかばって首を動かす範囲が制限された状態が長く続くと、可動域そのものが狭くなったまま固定化しやすいとされています。急性期を過ぎても意識的に動かす機会が少ないと、この状態が維持されやすいと考えられています。
姿勢のクセ・デスクワーク環境の影響
もともとの姿勢のクセや、デスクワークでうつむく時間が長い生活習慣が、首まわりの負担を増やす要因として重なっている場合もあります。デスクワークで首がこる・ストレートネックが気になる方へもあわせてご参照ください。
画像検査で異常が見られない場合の考え方
むち打ちでは、レントゲンやMRIといった画像検査で明確な異常が見つからないまま違和感だけが残ることもあると言われています。この場合も自己判断で放置せず、医療機関で経過を確認してもらうことが大切です。
医療機関での治療後、日常でできる整え方の考え方
医療機関での急性期治療が一区切りつき、医師から日常生活での運動を許可されている段階での考え方として、次のような取り組みが一般的に知られています。
- 無理のない範囲で首・肩まわりを動かす：医師の許可を前提に、痛みが強く出ない範囲で少しずつ可動域を意識して動かす
- デスクワーク環境を見直す：モニターの高さや椅子の位置を調整し、うつむく姿勢が長時間続かないようにする
- 肩まわり・背中の筋力もあわせて整える：首だけでなく肩甲骨まわりの筋肉の使い方も、首への負担に関わっていると考えられています
- 強い痛み・しびれ・めまいがあれば自己判断で運動を続けない：症状が悪化する場合や新たな症状が出た場合は、速やかに医療機関に相談してください
むち打ちの経過や違和感の残り方には個人差が大きく、数週間で落ち着く方もいれば長期間違和感が続く方もいます。医療機関での経過観察を優先しながら、日常生活の中でのケアを補助的に取り入れていくという考え方が大切です。
TRESOでの進め方
パーソナルジムTRESOでは、トレーナー1名に対して最大3名までの少人数制セミパーソナルで、医療機関での治療が一区切りついた方の首・肩まわりの状態を確認しながら、無理のない範囲で運動習慣づくりのサポートを行っています。むち打ちそのものの診断・治療は行っておりませんが、日常生活での姿勢や動かし方の見直しについて、理学療法士の視点から一緒に整えていきます。
体験トレーニングは通常4,000円（税込）でご案内していますが、毎月5名様限定で無料体験トレーニングも実施しています（全員対象ではなく先着5名様までとなりますので、あらかじめご了承ください）。まずはお気軽にお問い合わせください。
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よくある質問
Q1. むち打ちの治療はTRESOで受けられますか？
A. TRESOは医療機関ではなく、むち打ちの診断・治療は行っておりません。むち打ちが疑われる場合は、まず整形外科などの医療機関を受診してください。TRESOでは、医療機関での治療が一区切りついた後の日常生活における運動習慣づくりをサポートしています。
Q2. 事故から時間が経っても首の違和感が抜けないのはなぜですか？
A. 首まわりの筋肉の緊張や可動域の固定化、姿勢のクセなどが重なって違和感が続きやすいと一般的に考えられていますが、経過には個人差が大きく諸説あります。長引く場合は自己判断で放置せず、医療機関で経過を確認してもらうことをおすすめします。※効果には個人差があります。
Q3. 首を動かすのが不安ですが運動しても大丈夫ですか？
A. 必ず医師の許可を得た範囲で行ってください。TRESOでは医師の許可を前提に、痛みが強く出ない範囲で無理のない運動をサポートしています。強い痛みやしびれ、めまいがある場合は自己判断で運動を続けず、医療機関にご相談ください。
監修者プロフィール
岡田 榮二（EIGI OKADA）／パーソナルジムTRESO岐阜店代表／理学療法士（国家資格）
- 保有資格：理学療法士（国家資格）
- 経歴：中部学院大学 卒業（2018年）。理学療法士として整形外科・スポーツ分野を中心に、小児以外のほぼ全科でリハビリテーションに8年間従事。
- 専門領域：姿勢・歩き方の崩れ、関節や筋肉の使い方の評価と改善アプローチ
- 本人メッセージ：「対応する方は全員、自分の家族だと思って向き合う。相手の些細な反応も見逃さないことを大切にしています」
※効果には個人差があります。TRESOは医療機関ではなく、診断・治療は行いません。気になる痛みや症状がある場合は、医療機関の受診を優先してください。
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